Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, High Performance und Gesundheit Intervallfasten in der Praxis: Wie man 50 kg verliert und Ernährung neu denkt #13
Apr 10, 2024
Beniamino teilt seine persönlichen Erfahrungen mit Intervallfasten und enthüllt gesundheitliche Vorteile und Herausforderungen. Er gibt praktische Tipps, wie man das Fasten erfolgreich in den Alltag integrieren kann. Inspirierende Erkenntnisse zur Optimierung von Ernährung und Fitness runden das Thema ab.
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Episode notes
Persönliche Fastenerfahrung 2018
- Benjamin O. Groß-Rubattscher nahm 2018 während seiner Abnehmphase Intervallfasten wahr.
- Trotz Fastenphase nahm er 6 kg zu, weil er unabsichtlich zu viele Kalorien zu sich nahm.
Gesundheitliche Vorteile des Fastens
- Intervallfasten senkt oxidativen Stress, Entzündungen und Blutdruck.
- Es fördert die Autophagie, die körpereigene Müllabfuhr, was Anti-Aging-Effekte haben kann.
Leichtes Hungergefühl motiviert
- Seit Mai letzten Jahres fastet Benjamin nach dem 8-16 Modell und fühlt sich leichter.
- Leichtes Hungergefühl erhöht seine Leistungsfähigkeit und verbessert den Schlaf.