Oswal Candela - Nutrientrena Cómo reducir el hambre
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Mar 23, 2025 Se exploran estrategias efectivas para reducir el hambre y gestionar la alimentación. Se discuten los factores hormonales, emocionales y fisiológicos que influyen en la saciedad. Además, se enfatiza la importancia de establecer motivaciones claras para cambiar hábitos alimenticios y mejorar el estilo de vida. Este enfoque integral ayuda a comprender mejor nuestras necesidades y a tomar decisiones más saludables.
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Episode notes
Hambre Hormonal
- Las personas con sobrepeso experimentan el hambre de manera diferente.
- Esto se debe a alteraciones hormonales y a la resistencia a la leptina, la hormona de la saciedad.
Preparación Mental
- Prepárate mentalmente para el cambio y define tu "porqué".
- Esto te ayudará a superar los momentos difíciles y a tomar decisiones correctas.
Ultraprocesados
- Reduce el consumo de ultraprocesados para mejorar tu salud y energía.
- Entiende que estos alimentos alteran tu microbiota intestinal y el circuito de hambre.
