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Expansion - par Eric Flag
Les 3 Lois de la Prise de Muscle
Oct 29, 2020
Découvrez comment stimuler la croissance musculaire et le rôle des exercices, la structure des entraînements, la génétique, la surcharge progressive, l'importance de ce qu'il se passe en dehors des entraînements. Bonne écoute!
37:41
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Quick takeaways
- La tension mécanique, le dommage musculaire et la fatigue cellulaire sont les moyens principaux de stimuler la croissance musculaire.
- Il est crucial d'adapter le poids et les répétitions pour maximiser la stimulation musculaire.
Deep dives
Les Trois Lois de la Prise de Muscles
La tension mécanique, le dommage musculaire et la fatigue cellulaire sont les moyens principaux de stimuler la croissance musculaire. Des micro-déchirures créées dans les fibres musculaires demandent de la nourriture et du repos pour les réparer et les renforcer. La tension mécanique s'est avérée être la méthode la plus efficace d'après de nombreuses études. Il est crucial d'adapter le poids et les répétitions pour maximiser la stimulation musculaire.
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