SCYENCE Podcast #136 Hat "LOW CARB" noch einen Platz im modernen Radsport?
Dec 7, 2024
Die Teilnehmer diskutieren den Einfluss des Winterblues auf die Motivation von Radsportlern. Sie beleuchten Verletzungen, Technik und deren Auswirkungen auf Wettkämpfe. Außerdem wird die aktuelle Situation im Team Ineos thematisiert. Im Fokus steht die Verbindung zwischen Muskelbelastung und Leistung, insbesondere die Rolle von Ernährung. Es gibt spannende Einblicke in Low Carb-Strategien, die Herausforderungen für Athleten und deren tatsächliche Wirkung auf die Wettkampfleistung. Tipps zur Beibehaltung eines Low-Carb-Lebensstils während der Feiertage runden das Gespräch ab.
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Episode notes
Chris Froomes Low-Carb Frühstück
- Chris Froome postete 2016 ein Low-Carb-Frühstück für Tour-Etappen mit Avocado, Ei und Lachs.
- Dies zeigt, wie Low Carb damals im Radsport populär und experimentell war.
Periodisierte Kohlenhydratzufuhr als Konzept
- Low Carb Einheiten ins Training integrieren durch periodisierte Kohlenhydratzufuhr.
- Erst morgens nüchtern trainieren, dann kohlenhydratreich regenerieren und nochmal nüchtern trainieren.
Low-Carb-Training sinnvoll dosieren
- Low-Carb-Training sollte eher kurz (max. 1 bis 1,5 Stunden) und nicht als großer Block im Training sein.
- Periodisiere Kohlenhydratzufuhr und integriere gelegentlich nüchterne Einheiten zum Fettstoffwechsel verbessern.