#114. LA FORMULE 10-3-2-1-0 POUR OPTIMISER TON SOMMEIL & MULTIPLIER TA PRODUCTIVITÉ
whatshot 10 snips
Mar 19, 2024
Un sommeil de qualité est la clé de la productivité ! Découvrez la méthode 10-3-2-1-0 pour transformer vos nuits. Apprenez comment éviter certaines stimulantes avant le coucher pour vous réveiller en pleine forme. Les experts partagent des conseils pratiques pour optimiser votre sommeil, ce qui peut vraiment booster votre énergie et votre efficacité au travail. Installez-vous confortablement et plongez dans des stratégies essentielles pour redynamiser vos journées !
11:07
forum Ask episode
web_stories AI Snips
view_agenda Chapters
auto_awesome Transcript
info_circle Episode notes
question_answer ANECDOTE
Temps d'endormissement record
Sofiane s'endort en 3 à 20 secondes grâce à cette technique.
Il utilise l'application Sleep Cycle pour suivre ses données de sommeil.
insights INSIGHT
Importance du sommeil
Le sommeil est la base de la productivité et de l'énergie.
Un mauvais sommeil impacte négativement la qualité de vie.
volunteer_activism ADVICE
Formule 10-3-2-1-0
Appliquez la formule 10-3-2-1-0 pour un sommeil réparateur.
Évitez caféine (10h), repas/alcool (3h), activités cérébrales (2h), écrans (1h) avant le coucher et le bouton snooze.
Get the Snipd Podcast app to discover more snips from this episode
EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle.