AUF & UP Highlight 071: Emotionale Wunden & Trauma schneller heilen - eine wissenschaftlich fundierte Abkürzung
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Aug 31, 2025 Die Methode des Schreibens wird als effektives Werkzeug zur Heilung emotionaler Wunden vorgestellt. Nur vier Sitzungen können helfen, traumatische Erlebnisse zu verarbeiten und die mentale Gesundheit zu verbessern. Zudem wird die Wichtigkeit des Loslassens von emotionalem Ballast für ein erfüllteres Leben betont. Eine unterstützende Community bietet zusätzlichen Halt, um Lebensfreude zurückzugewinnen und Krisen besser zu meistern.
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Episode notes
Kleine Zeitinvestition, große Wirkung
- Expressive Writing (EWI) zeigt in über 200 Studien signifikante psychische und körperliche Effekte.
- Nur 60 Minuten verteilt auf vier Sessions genügen für nachhaltige Verbesserungen.
So Führest Du Die Übung Durch
- Wähle ein belastendes Thema und schreibe viermal je 15 Minuten darüber am Stück.
- Schreib ohne Pause, filterfrei und ohne Rücksicht auf Grammatik oder Leser.
Was Genau Aufgeschrieben Werden Soll
- Notiere Fakten, Emotionen und Verbindungen des Erlebnisses in den Sessions.
- Erwähne alles, auch scheinbar unwahre Verknüpfungen, und schreibe lieber zu viel als zu wenig.