COMMENT VAINCRE LA PROCRASTINATION ? avec le mentaliste Fabien Olicard
Sep 10, 2024
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Fabien Olicard, mentaliste et auteur, partage ses réflexions sur l'attention et la procrastination. Il explique comment notre capacité d'attention a diminué sous l'influence des écrans. Fabien propose des techniques pour renforcer notre concentration et structurer notre temps efficacement. Il évoque également le lien entre gestion du temps et dopamine, et propose des stratégies pratiques pour vaincre la procrastination. Enfin, il souligne l'importance de prendre le contrôle de son temps de vie pour une existence plus authentique.
L'épisode souligne que notre capacité d'attention a diminué à cause de la surcharge d'informations, rendant la concentration plus difficile.
Fabien Olicard aborde comment rendre des sujets complexes accessibles en les transformant en histoires engageantes et captivantes.
Il est important de reconsidérer notre dépendance à la technologie et d'adopter des habitudes pour lutter contre la procrastination.
La gestion du temps et la prise de conscience de la valeur de chaque instant sont cruciales pour mener une vie épanouissante et authentique.
Deep dives
L'importance de la connexion personnelle avec les sujets
L'épisode met en avant l'importance de l'authenticité et de la connexion personnelle lorsque l'on aborde des sujets profonds. L'intervenant parle de son expérience de vouloir partager des informations intéressantes de manière engageante depuis son enfance, ce qui l'a poussé à rendre des sujets complexes accessibles et divertissants. Il souligne que pour captiver l'attention des autres, il faut transformer des sujets complexes en histoires attractives. Cela a également contribué à façonner son ADN professionnel en tant que communicateur et animateur.
Cultiver sa différence pour apprendre et grandir
L'intervenant évoque comment son enfance, marquée par un écart d'âge avec ses frères et sœurs, l'a amené à se sentir isolé, mais cela lui a aussi permis de devenir un observateur attentif du monde. Ce besoin d'apprendre et d'interagir avec les autres à travers ses centres d'intérêt l'a poussé à trouver des moyens créatifs d'engager des conversations. En cultivant sa différence, il a réussi à transformer ce qui autrefois l'isolait en un atout qui attire aujourd'hui un large public. Cette histoire montre l'importance de s'accepter et de valoriser ses particularités.
L'impact de la lutte contre l'addiction et la recherche de dopamine
L'épisode aborde le phénomène de la recherche constante de dopamine dans nos vies modernes et met en lumière l'effet néfaste de l'hyperconnexion. L'intervenant discute des différentes stratégies pour lutter contre cette addiction, y compris la nécessité de déconnecter régulièrement et de se donner des pauses de distraction. Il explique que pour surmonter la procrastination, il est crucial d'adopter des habitudes qui favorisent l'engagement et la productivité. Cette réflexion souligne la nécessité de réévaluer notre relation avec les technologies modernes et de retrouver un équilibre.
La procrastination comme reflet de nos comportements modernes
La procrastination est présentée comme un comportement courant, souvent exacerbé par notre dépendance à la technologie et aux sources de plaisir instantané. L'intervenant souligne que changer sa manière de concevoir les tâches et les découpages en petites étapes peut grandement diminuer ce comportement. En s'engageant à commencer par des petites actions, il devient plus facile de surmonter la résistance initiale. Ce dialogue met en exergue l'idée que la procrastination est un défi universel, que chacun peut apprendre à gérer.
La valeur du temps et de l'automatisation de son attention
L'importance de la gestion du temps est un autre thème central de l'épisode. L'intervenant évoque la notion de memento mori, qui rappelle que chaque jour est précieux et que nous devons nous efforcer de vivre pleinement chaque instant. En prenant conscience de l'importance de notre temps, nous devons apprendre à dire non aux distractions superficielles pour préserver notre attention et notre bien-être. Cette prise de conscience aide à prioriser des activités et des relations qui apportent une valeur réelle à notre vie.
Réapprendre à s'engager avec des contenus significatifs
La discussion met également en lumière l'évolution des médias et l'impact de la culture de la consommation rapide sur notre attention. L'intervenant explique que bien qu'il existe encore des contenus de qualité, la surabondance d'informations souvent peu fondées crée un environnement médiatique frénétique. En retour, cette tendance peut réduire la capacité des gens à faire des choix éclairés et critiques. Il encourage donc à se tourner vers des sources fiables et à cultiver un esprit critique face à l'information.
L'art de vivre authentiquement et avec intention
L'épisode conclut avec une réflexion sur la manière dont vivre authentiquement est essentiel pour prendre le pouvoir sur sa vie. L'intervenant partage son expérience sur la nécessité de rester fidèle à soi-même, de ne pas laisser des influences extérieures dicter ses choix de vie. Le fait d'être sincère et de gagner sa confiance permet de naviguer au mieux dans son existence, d’affronter les défis avec courage. Cela renforce l'idée que vivre une vie alignée sur ses valeurs et aspirations personnelles est fondamental pour le bien-être.
Je crois qu’au cours de ces dernières années il y a un constat que l’on partage tous : notre capacité d’attention décline.
Avec les sollicitations et les possibilités de divertissements infinies proposés par nos écrans il est devenu presque impossible de se concentrer longtemps sur une seule tâche. D’ailleurs c’est prouvé : en quelques années notre capacité d’attention serait passée de 12 à 8 secondes !
C’est pour cela qu’aujourd’hui je reçois Fabien Olicard pour parler de son dernier livre « Votre attention est votre superpouvoir »
Pourquoi notre capacité d’attention est vouée à diminuer?
Quelles sont les techniques pour entraîner notre cerveau à mieux se concentrer?
Comment mieux structurer son temps pour éviter de se disperser?
Voici quelques unes des questions abordées au cours de cet épisode !
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