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Zusammenfassung
In dieser Episode der Evolution Radio Show spricht Julia Tulipan mit Patric Heizmann, dem bekannten Gesundheits- und Longevityexperten, über seinen ungewöhnlichen, aber unglaublich effektiven Ansatz für Gesundheit und nachhaltiges Abnehmen. Patric teilt offen seine persönliche Geschichte, von einer Jugend mit schlechter Ernährung und häufigen Krankheiten bis hin zu 30 Jahren ohne ernsthafte Erkrankungen – ein Ergebnis seiner schrittweisen Ernährungsumstellung. 😲
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Du erfährst, warum radikale Diäten oft zum Scheitern verurteilt sind und wie die "Schritt für Schritt Methode" mit dem cleveren "Schweinehundeschulentag" dir helfen kann, gesunde Gewohnheiten langfristig zu etablieren. Patric erklärt, wie seine humorvolle und metaphorische Sprache (der Körper als Stadt 🏙️) komplexe Gesundheitsthemen greifbar macht und zur Selbstverantwortung motiviert.
Wir diskutieren, wie man mit Ungeduld und Rückschlägen umgeht (Rückschläge sind Ratschläge! 😉) und warum es entscheidend ist, sich auf tägliche kleine Erfolge zu konzentrieren, anstatt sich nur vom Ergebnis auf der Waage leiten zu lassen. Patric nimmt gängige Gesundheitsmythen unter die Lupe, darunter die pauschale Beurteilung von Obst und Säften, die kritische Sicht auf Alkohol ("die einzige Droge, für die man sich rechtfertigen muss, wenn man sie nicht konsumiert") und die Angst vor Eiern – inklusive Einblicken in sein extremes 600-Eier-Experiment! 🥚
Patric teilt auch, wie sein Online-Coaching "Leichter als du denkst" und die 7-Tage-Challenge Menschen dabei unterstützen, diesen Weg zu gehen und zeigt, dass nachhaltige Gesundheit wirklich leichter sein kann, als man denkt. 🌱 Ein inspirierendes Gespräch voller praktischer Tipps und neuer Perspektiven!
Was du in dieser Episode lernst:
🍎 Grenzen herkömmlicher Diäten & die Macht der Gewohnheit.
🚶♀️ Die geniale "Schweinehundeschulentag" Strategie zur Umstellung.
🖼️ Körper als Stadt Metapher für mehr Selbstverantwortung.
😂 Warum Humor & Metaphern Gesundheit verständlich machen.
📈 Die 4 Stufen des Lernens für nachhaltige Veränderung.
🏆 Warum tägliche kleine Erfolge wichtiger sind als die Waage.
🧘♀️ Umgang mit Rückschlägen: Sie sind Ratschläge für die Zukunft.
🤔 Kritische Bewertung von Gesundheitsmythen (Obst, Alkohol, Eier).
❌ Warum fehlende Disziplin oft eine falsche Herangehensweise ist.
😊 Wie du dich von der Meinung anderer befreist ("Was andere über mich denken, geht mich nichts an").
Über Julia Tulipan
Bücher von Julia:
Über Patric Heizmann
Patric Heizmann ist einer der bekanntesten Gesundheits- und Fitness-Experten im deutschsprachigen Raum. Mit viel Humor und alltagstauglichen Strategien hilft er Menschen dabei, ihre Ernährung nachhaltig umzustellen, den inneren Schweinehund zu überwinden und sich wohler zu fühlen. Er ist Bestseller-Autor, Podcaster ("Gesünder als du denkst") und gefragter Speaker.
Mehr von Patric:
Kapitel
0:00 Einleitung: Wer ist Patric Heizmann?
0:03:56 Patric's Weg zur Gesundheit
0:07:00 Patric's 30 krankheitsfreie Jahre & dauerhafte Gewohnheiten
0:10:15 Warum Humor? Die Entwicklung von Patric's Ansatz (Körper als Stadt)
0:15:23 Kritik an Social Media & schnelle Reichweite vs. Erfahrung
0:19:35 Patric's Ernährungsprinzipien & effizientes Training
0:21:20 Radikale Diäten vs. schrittweise Veränderung (Willenskraft)
0:23:30 Der Schweinehundeschulentag: Konzept & Umsetzung
0:27:02 Umgang mit Ungeduld & Erfolge richtig bewerten (4 Lernstufen)
0:31:10 Medienkritik & die wahren Gründe fürs Abnehmen
0:35:15 Meinung anderer loslassen & Mut zum Anderssein (Socken-Experiment)
0:38:30 Fehler als Chance & Umgang mit Rückschlägen (Ratschläge)
0:46:35 Top 3 Gesundheitsmythen: Obst/Saft, Alkohol, Eier (600-Eier-Challenge)
0:50:10 Patric's Coaching Programme: Leichter als du denkst & 7-Tage-Challenge
0:54:17 Fazit: Struktur hilft dem Schweinehund auf die Sprünge
‼️ Bitte beachte den aktuellen "Haftungsausschluss (Disclaimer) und allgemeiner Hinweis zu medizinischen Themen" auf meiner Webseite.
Julia Tulipans' Evolution Radio Show 