ROC-Cast Folge 25: Die 4 Säulen der Gesundheit
Nov 1, 2020
Gesundheit umfasst weit mehr als nur Ernährung oder Sport. Die vier Säulen der Gesundheit – Bewegung, Ernährung, Regeneration und mentales Wohlbefinden – werden erläutert. Der Gastgeber liefert wertvolle Einblicke, um in der heutigen Informationsflut Orientierung zu finden. Es wird betont, dass die Vernetzung dieser Elemente entscheidend für langfristiges Wohlbefinden ist. Entdecke, wie du alle Säulen effektiv zusammenbringen kannst, um ein ganzheitliches Wohlbefinden zu erreichen.
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Episode notes
Regelmäßiges Training für Gesundheit
- Trainiere regelmäßig, um deinem Körper Reize zu geben, die Muskelaufbau und Gesundheit fördern.
- Achte darauf, dass du Übungen wählst, die dir Spaß machen, damit du langfristig dranbleibst.
Ausgewogene Ernährung und Proteine
- Ernähre dich ausgewogen mit ausreichend Makro- und Mikronährstoffen für optimale Körperfunktion.
- Achte auf genügend Eiweiß, um die Muskelregeneration und -entwicklung nach dem Training zu unterstützen.
Regeneration und Schlaf nicht vernachlässigen
- Sorge für ausreichend Regenerationszeit und genügend Schlaf, damit dein Körper wachsen und sich erholen kann.
- Erkenne, dass Regeneration essentiell ist, um langfristig leistungs- und gesundheitsfähig zu bleiben.