Il Podcast di PsiNel Live 209 Zittire i Pensieri
Jul 6, 2023
Il podcast si immerge nell'arte della meditazione, invitando a zittire i pensieri e a rimanere nel presente. Si discutono le voci interiori e la gestione dei pensieri intrusivi, sottolineando l'importanza di accogliere tutte le emozioni. Viene esplorato il concetto di self kindness e come le tradizioni antiche influenzino le pratiche moderne di meditazione. Inoltre, si analizza l'evoluzione della comprensione della mente umana, confrontando approcci biomedici e psicologici nella salute mentale.
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Consapevolezza, Non Soppressione
- La meditazione non serve a zittire la mente ma a espandere la consapevolezza oltre i pensieri.
- Questo rende i pensieri angoscianti piccoli come una tigre distante nella savana.
Riconosci Quando Sei Distratto
- Nota quando sei stato catturato da un pensiero invece di giudicarti; celebra l'accorgerti come progresso.
- Pratica quotidiana per mesi aumenterà la tua capacità di disidentificazione.
Non Bloccare La Macchina Simulatrice
- Non cercare di zittire la mente; impara invece a riconoscere che la mente costruisce simulazioni della realtà.
- Gestisci la mente agendo consapevolmente piuttosto che cercare controllarla.
