Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich! #151 Die 9-Minuten-Regel: So stärkst jede Beziehung, die dir wichtig ist
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Apr 30, 2025 Du hast nur 9 Minuten am Tag? Das genügt, um deine Beziehungen zu stärken! Der Fokus liegt auf den wichtigen ersten und letzten drei Minuten des Tages. Entdecke, wie kleine, bewusste Gesten – wie ein Blick oder ein Satz – oft mehr bewirken können als langwierige Gespräche. Gewinne tiefere emotionale Verbindungen zu deinen Kindern, deinem Partner und dir selbst, ganz ohne zusätzlichen Aufwand. Diese einfache Regel bietet dir eine neue Perspektive auf Nähe und Verbindung im hektischen Alltag.
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Gehirn empfänglich in Übergangsphasen
- Das Gehirn ist in drei täglichen Übergangsphasen besonders empfänglich für emotionale Reize.
- Positive und negative Emotionen prägen in diesen Momenten unser Gefühl für Nähe und Sicherheit sehr stark.
Bewusster Start am Morgen
- Schenke am Morgen in den ersten drei Minuten deine volle Aufmerksamkeit deinen Kindern oder deinem Partner.
- Leg das Handy weg und nutze die Zeit für liebevolle Worte oder Achtsamkeit für dich selbst.
Bewusste Aufmerksamkeit nach Arbeit
- Nach der Arbeit nutze die ersten drei Minuten, um für deine Kinder oder Mitmenschen ganz präsent zu sein.
- Lass die Personen ankommen, höre zu oder sei einfach nur da, ohne Ablenkung durch Handy oder Fernsehen.
