RÉALIGNÉ par Major Mouvement 90% des gens ont BESOIN d'entendre ce message
Nov 10, 2025
Dans cet épisode, Greg aborde les fondamentaux du bien-être, en questionnant nos habitudes et leur impact sur notre santé. Il présente des piliers essentiels comme le sommeil, le mouvement et la nutrition, tout en offrant des conseils pratiques pour les intégrer au quotidien. Des étirements sont également proposés pour soulager la nuque et améliorer la mobilité. Enfin, Greg explique comment le stress influence la douleur chronique, et donne des astuces pour prévenir et gérer ces tensions corporelles. Une véritable invitation à devenir acteur de sa santé !
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Episode notes
Revenir Aux Fondamentaux
- Greg explique qu'on a oublié les fondamentaux du bien-être malgré des preuves scientifiques abondantes.
- Il insiste que des actions simples (sommeil, sport, méditation) produisent d'importants bénéfices globaux.
Respecter Les Recommandations Hebdomadaires
- Faites au moins 3 heures d'activité intense ou 5 heures modérées par semaine selon l'OMS pour rester en forme.
- Privilégiez aussi hydratation, sommeil et limiter alcool et écrans pour optimiser vos capacités.
Écouter Son Corps Immédiatement
- Testez des mouvements simples et écoutez vos sensations pour savoir ce qui vous convient.
- Si un mouvement s'améliore après répétition, continuez; s'il empire, arrêtez et adaptez.