El podcast de Cristina Mitre
Entrenamiento: preguntas reales, respuestas con ciencia, con Mario Redondo. Episodio 341
Jan 4, 2025
Mario Redondo, licenciado en Ciencias de la Actividad Física y fisioterapeuta, aporta su vasta experiencia en entrenamiento basado en evidencia. Habla sobre la importancia de los ejercicios de fuerza para mejorar la salud ósea, especialmente en mujeres con osteopenia. También discute cómo el ejercicio puede beneficiar a personas en tratamiento contra el cáncer y la necesidad de una correcta técnica para prevenir lesiones. Además, destaca la relevancia de la nutrición, como la vitamina D y el calcio, para mantener huesos saludables.
25:44
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Quick takeaways
- La meditación puede transformar nuestra calidad de vida al reducir la ansiedad y mejorar la concentración, incluso con solo 10 minutos diarios.
- El entrenamiento de fuerza, especialmente ejercicios con pesos, es fundamental para mejorar la salud ósea en personas con osteopenia y tratamientos de cáncer.
Deep dives
La importancia de estar presente
Estar presente en el momento es crucial para honrar nuestras actividades y relaciones. La falta de atención puede resultar en un respeto insuficiente hacia las personas y situaciones que nos rodean, lo que nos lleva a perdernos experiencias significativas. En la actualidad, la distracción provocada por notificaciones constantes y el enfoque en el multitasking pueden impedirnos disfrutar del presente. Por ello, es esencial encontrar maneras de detener esta rueda de distracción y conectar con el aquí y el ahora.
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