Dialogues par Fabrice Midal Les secrets de la micronutrition à la portée de tous -Laurent Fogel - Dialogue #216
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Jan 11, 2026 Dans ce dialogue fascinant, le Dr Laurent Fogel, médecin spécialisé en micronutrition et auteur, dévoile comment la nutrition peut transformer notre sommeil et lutter contre la fatigue chronique. Il discute de l'impact des aliments transformés sur notre bien-être et recommande d'adapter notre alimentation en fonction des heures de la journée. Les carences micronutritionnelles sont également explorées, avec des conseils pratiques sur les bilans de santé. Enfin, il révèle l'importance de la mélatonine et de l'exercice physique pour un équilibre optimal.
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Episode notes
Chrononutrition Et Timing Des Macronutriments
- Prenez des protéines le matin et le midi pour favoriser dopamine et énergie.
- Mangez plutôt des glucides légers le soir pour favoriser la sérotonine et la mélatonine.
Témoignage De Fabrice Sur Le Sommeil
- Fabrice Midal raconte qu'il avait du mal à s'endormir et que la solution du Dr Laurent Fogel a changé sa vie.
- Il attribue son amélioration du sommeil à l'accompagnement et aux conseils précis du médecin.
Mélatonine Sublinguale: Quand Et Comment
- Utilisez la mélatonine sublinguale pour une meilleure absorption et efficacité.
- Ne la prenez pas en cas de réveil à 2h du matin pour éviter de décaler le cortisol matinal.
