Quarks Daily Krebs - Was senkt das Risiko?
Nov 27, 2025
Christina Sartori, Medizinjournalistin im Quarks-Team, erläutert effektive Maßnahmen zur Krebsprävention, darunter Rauchstopp und gesunde Ernährung. Sie betont die Bedeutung von Bewegung und Früherkennung für bessere Prognosen. Leon Wager, Redakteur mit Schwerpunkt Wasseranalytik, klärt über die Sicherheit von Leitungswasser auf und erläutert, dass es strengen Kontrollen unterliegt. Er erklärt auch die Herausforderungen bei der Aufbereitung von Trinkwasser und die neuen PFAS-Grenzwerte.
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Episode notes
Rauchen Aufgeben Und Alkohol Reduzieren
- Hör auf zu rauchen oder höre auf, wenn du rauchst, weil das Risiko für Lungen- und andere Krebsarten deutlich sinkt.
- Vermeide oder reduziere Alkohol langfristig, um das Risiko für Darm-, Leber- und Brustkrebs zu verringern.
Regelmäßig Aktiv Werden
- Bewege dich regelmäßig: 2–5 Stunden moderat oder 75–150 Minuten intensiv pro Woche werden empfohlen.
- Zähle Alltagsaktivitäten wie zügiges Gehen oder Treppensteigen zur Wochenbilanz dazu.
Ausgewogen Und Pflanzlich Essen
- Iss überwiegend pflanzlich: wenig rotes Fleisch, mehr Ballaststoffe, Hülsenfrüchte, Obst und Gemüse.
- Vermeide Übergewicht durch ausgewogene Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel bringen keine zuverlässigen Vorteile.