Golf in Leicht - Der Podcast rund um dein Golfspiel mit Fabian Bünker #278 - Weniger Stress auf dem Golfplatz mit dem 3R-System
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May 26, 2024 
Justin Walsh, Mentalcoach in der Fabian Bünker Golfakademie, teilt Einsichten zur Stressbewältigung auf dem Golfplatz. Er präsentiert das innovative 3R-System, das Golfern hilft, Emotionen zu kontrollieren und sich auf den aktuellen Schlag zu konzentrieren. Walsh diskutiert die psychologischen Herausforderungen, die Golfer unter Druck erleben, und betont die Bedeutung von Selbstwahrnehmung und positiver Visualisierung. Der Fokus liegt auf der Akzeptanz von Fehlern und dem Streben nach kontinuierlicher Verbesserung im Golfspiel.
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Episode notes
3R-System bei Stress anwenden
- Erkenne deine Emotionen und körperlichen Veränderungen bewusst, wenn Stress aufkommt.
- Nutze Strategien zur Regulierung und fokussiere dich wieder auf den nächsten Schlag im Hier und Jetzt.
Selbstwahrnehmung im Training stärken
- Trainiere die Selbstwahrnehmung, indem du nach mehreren Schlägen Abstand nimmst und dich fragst, wie du dich fühlst.
- Schätze deine momentane emotionale Verfassung ein und entscheide, ob eine Regulation nötig ist.
Erwartungsloses Golfen als Schlüssel
- Der Fokus nur auf perfekte Ergebnisse führt oft zu Frust und wechselnden Leistungen.
- Golf ist eine Reise mit ständigem Lernen und Akzeptanz von Unvorhersehbarkeiten und Fehlern.
