Aha! Zehn Minuten Alltags-Wissen Mentale Stärke: Was wir von Profisportlern lernen können
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Nov 13, 2025 Chiara Behrens de Luna, Sportpsychologin und Trainerin der HSV-Frauenmannschaft, teilt ihre Erkenntnisse über mentale Stärke im Profisport. Sie erklärt, wie Athleten unter Druck einen klaren Kopf bewahren, indem sie sich auf kontrollierbare Entscheidungen konzentrieren. Chiara stellt praktische Strategien wie Akzeptanz und Achtsamkeit vor, die sowohl im Sport als auch im Alltag helfen. Zudem wird diskutiert, warum beim Kochen nur kaltes Wasser verwendet werden sollte, um gesundheitliche Risiken zu vermeiden.
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Episode notes
Mentale Stärke Und Resilienz Verknüpfen
- Mentale Stärke bedeutet, im Einklang mit den eigenen Gedanken zu sein und sie beeinflussen zu können.
- Resilienz zeigt sich darin, wie schnell man nach Rückschlägen wieder zur ursprünglichen Form zurückkommt.
Fokus Auf Den Circle Of Control
- Nutze das Circle of Control-Modell und fokussiere dich auf das, was du direkt kontrollieren kannst.
- Erlerne Akzeptanz für Vergangenheit und Zukunft, um Energien nicht auf Unkontrollierbares zu verplempern.
Elfmeter: Nur Die Eigene Entscheidung Zählt
- Konzentriere dich im Elfmeterszenario nur auf die Entscheidung, die du jetzt treffen kannst, z.B. wohin du schießt.
- Lasse Sorgen über Torhüter:innen oder Ergebnisfolgen los, da diese außerhalb deiner Kontrolle liegen.