Business und Biceps - Der Podcast für Erfolg, Gesundheit & High Performance Lüfte dein Gehirn – Warum kurze Pausen Wunder für deine Performance wirken | B&B Performance Kompass #08
May 22, 2025
In dieser Folge dreht sich alles um die aktiv belüftete Pause. Frische Luft und Sauerstoff steigern die Konzentration und bringen Energie ins Gehirn. Der Wandel zu mehr Fokus und Klarheit kann oft mit einem einfachen Fensterschoppen beginnen. Die Moderatoren betonen, dass solche Pausen kein Luxus, sondern ein effektives Werkzeug zur Steigerung der Leistungsfähigkeit sind. Einfache Maßnahmen wie kurze Bewegung und ausreichend Flüssigkeitszufuhr sind Schlüssel zu einem produktiven Arbeitstag.
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Episode notes
Frische Luft macht wach
- Thorsten Ullmann beschreibt, wie eine aktivierte, frische Luftpausen den Kopf schnell wieder wach macht.
- Er erinnert daran, wie in der Schule nach ermüdenden Stunden gelüftet wird, um die Konzentration wieder zu fördern.
Aktiv bewegen und lüften
- Stehe für 2-3 Minuten auf, bewege dich und frische die Luft im Raum durch Stoßlüften auf.
- Diese Aktivität regt den Kreislauf an und versorgt das Gehirn besser mit Sauerstoff für mehr Konzentration.
Gehirn braucht viel Sauerstoff
- Das Gehirn verbraucht etwa 20-25% des Sauerstoffs, obwohl es nur 2% des Körpers ausmacht.
- Ein steigender CO2-Gehalt in geschlossenen Räumen führt zu Müdigkeit und Konzentrationsverlust.