Tiene Sentido Experta en Microbiota: “tomar una cucharada diaria de esto puede ayudar a aliviar el estreñimiento"
Aug 12, 2025
Marta Mármol, nutricionista clínica y farmacéutica especialista en salud intestinal, comparte su experiencia sobre la microbiota y el estreñimiento. Explica cómo ciertos hábitos alimenticios afectan nuestra salud digestiva y ofrece soluciones para mejorarla. Discute la importancia de entender el dolor abdominal y cómo identificar problemas estomacales. Además, comparte un truco simple: una cucharadita diaria de un específico puede ayudar a aliviar el estreñimiento, junto con consejos sobre alimentos que sanan el sistema digestivo.
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Activa Tu Digestión Con Pausas
- Haz pausas antes de comer y respira profundamente dos o tres veces para activar la fase cefálica.
- Mastica despacio y evita comer con prisa o con miedo para mejorar la digestión y la motilidad intestinal.
Salud Digestiva Va Más Allá De La Dieta
- La salud digestiva implica absorber nutrientes, no solo comer «bien».
- Un intestino alterado puede afectar piel, energía, estado de ánimo y sistema inmune.
Prueba Casera Para El Ácido Gástrico
- Prueba casera: mezcla una cucharadita de bicarbonato en medio vaso de agua y mide el tiempo hasta eructar.
- Si tarda menos de 2 minutos hay ácido suficiente; si tarda más, sospecha poco ácido.