BBC Lê A onda de evitar picos de glicose para emagrecer — e por que ela faz sentido
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May 27, 2025 Aumento rápido de açúcar no sangue é um dos principais fatores que contribuem para o armazenamento de gordura e problemas de saúde. Especialistas discutem como evitar picos de glicose pode ser uma chave para emagrecimento eficaz. A importância de ajustar a dieta com mais fibras e proteínas é enfatizada. Além disso, a prática regular de exercícios é apresentada como fundamental para manter os níveis de açúcar equilibrados, promovendo não só a saúde, mas também um emagrecimento sustentável.
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Picos de glicose e ganho de gordura
- Picos de glicose ocorrem quando consumimos carboidratos isoladamente, aumentando rapidamente o açúcar no sangue.
- O excesso de glicose estimula o corpo a armazenar gordura, explicando o ganho de peso associado.
Riscos da glicose elevada
- Glicose elevada por longos períodos pode causar danos tóxicos aos vasos sanguíneos.
- Isso contribui para aumento da pressão arterial e potencial desenvolvimento de hipertensão.
Combine fibras e proteínas aos carbs
- Combine carboidratos com fibras, proteínas ou gorduras saudáveis para evitar picos rápidos de glicose.
- Comer fibras e proteínas antes dos carboidratos ajuda a retardar a absorção e controlar o açúcar no sangue.