podKASt - Der Kaindl Athletic System Podcast Die Wahrheit hinter der Experten-Debatte: Was Boyle, Attia & Athlean-X NICHT sagen
Nov 9, 2025
In dieser Diskussion geht es um die wichtige Debatte zwischen Squats und unilateralem Training. Man erfährt, wie Trainingszeit und individuelle Betreuung die Übungsauswahl beeinflussen. Die Gäste kritisieren, dass viele College-Programme unzureichend sind und häufig verletzungsanfällige Praktiken fördern. Zudem wird das bilaterale Defizit erklärt, und praktisches unilaterales Training wird als effektive Methode vorgestellt. Schließlich wird betont, dass der Kontext entscheidend ist, um die richtigen Übungen für Athleten auszuwählen.
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Episode notes
Programming Entscheidet, Nicht Die Übung
- Programming und Kontext entscheiden, welche Übung sinnvoll ist, nicht die Übung an sich.
- Constraints wie Zeit (60 Min-Session) und Population formen Übungswahl und Progression.
Intensitätsarten Korrekt Einordnen
- Verstehe den Unterschied zwischen subjektiver und absoluter Intensität bei isometrischen und exzentrischen Methoden.
- Setze exzentrisches oder isometrisches Training gezielt für Sehnenanpassung oder Koordination ein, nicht pauschal für Kraftmaximierung.
Attias Weg Vom Powerlifting Zu Einbeinigem Training
- Peter Attia schildert seine Powerlifting-Erfahrung und wie regelmäßige Verletzungen ihn zum einbeinigen Training führten.
- Er wechselte zu Single-Leg-Training, weil intensive Back-Squats seine Rückenschmerzen verstärkten.