Il Podcast di PsiNel 537- La Meditazione più Breve del Mondo: Interventi Brevi in Psicologia
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Jun 16, 2024 Scopri come una sola ora di meditazione possa portare a benefici duraturi nel tempo. La mindfulness emerge come un valido intervento psicoeducativo, capace di sorprendere e migliorare il benessere psicologico. Si sfatano i miti sulla psicoterapia tradizionale, dimostrando che anche gli approcci brevi possono avere un impatto significativo. Inoltre, il percorso Mindfitness viene presentato come un modo per unire energia mentale e fisica.
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La Terapia Non Deve Essere Lunga Per Forza
- La durata tradizionale della psicoterapia è uno stereotipo storico e non la norma attuale.
- Molti interventi psicologici sono efficaci anche se molto brevi e non richiedono anni.
Un'Ora Di Mindfulness Produce Benefici
- Uno studio RCT del 2024 ha testato una sessione unica di mindfulness della durata di un'ora.
- I partecipanti hanno mostrato benefici rilevabili per le tre settimane successive.
I Principianti Traggono Più Vantaggio
- L'effetto di un singolo intervento è più marcato nei neofiti rispetto ai praticanti esperti.
- Cambiamenti rapidi si osservano quando si parte da zero, come in molte abilità comportamentali.