Oswal Candela - Nutrientrena Proteína en polvo vs. comida real: ¿qué es mejor para ganar masa muscular?
Mar 16, 2025
¿Es mejor la proteína en polvo o la comida real para ganar masa muscular? El podcast explora las ventajas y desventajas de ambos, desmitiendo mitos sobre la efectividad de los suplementos. También se analizan diferentes tipos de proteínas y su impacto en el crecimiento muscular. Además, se brindan consejos prácticos para optimizar la nutrición y lograr los mejores resultados en el gimnasio. ¡Escucha y descubre cuál opción puede ser más adecuada para ti!
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Origen de la Proteína en Polvo
- La proteína en polvo se deriva principalmente de la leche.
- Se obtiene secando la leche y separando el suero, resultando en un polvo con alta concentración de proteína.
Importancia de la Proteína
- El entrenamiento aumenta el desgaste muscular, elevando la necesidad de proteína para la reparación.
- El cuerpo necesita una cantidad mínima de proteína para funcionar, siendo este el macronutriente más importante.
Uso de la Proteína en Polvo
- Calcula tus requerimientos proteicos diarios multiplicando tu peso en kilos por 1.5 o 2.
- Usa proteína en polvo como complemento si te cuesta alcanzar tus requerimientos con comida.