Tiene Sentido Experta en Meditación: 7 técnicas para calmarte, reducir el estrés y encontrar tu propósito
Aug 15, 2025
Mar del Cerro es maestra en meditación y ha ayudado a más de un millón de personas a encontrar la paz interior. Habla sobre cómo la meditación puede mejorar nuestra salud física y mental, y comparte técnicas accesibles para reducir el estrés y cultivar la atención plena. También discute la importancia de la disciplina y cómo el silencio interno nos conecta con nuestro ser. Además, presenta un plan de 7 días para integrar la meditación en la rutina diaria y destaca el valor del journaling y la gratitud en este proceso.
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Efectos Rápidos En El Cerebro
- La meditación impacta la salud física, mental, emocional y espiritual en pocas semanas.
- Estudios muestran cambios cerebrales tras ocho semanas de práctica sostenida.
Prueba Diferentes Guías
- Si la meditación te incomoda, explora otros guías o técnicas como en un buffet.
- Prueba diversas voces y formatos hasta encontrar lo que realmente te conecta.
Presencia Valora Más Que Tiempo
- La presencia aumenta el valor de cualquier tiempo más que la duración del mismo.
- Practicar respiraciones cortas tres veces al día actúa como válvula de escape del estrés.