Oswal Candela - Nutrientrena ¿Sientes culpa al comer? Así es como me reconcilié con la comida (y tú también puedes)
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Jan 17, 2025 ¿Te sientes culpable al comer? Este podcast explora la relación emocional con la comida y cómo reconciliarte con ella. Se habla de la importancia de disfrutar cada bocado sin caer en extremos. Además, se desmontan mitos sobre lo que significa comer 'bien', promoviendo la alimentación como una herramienta de bienestar físico y emocional. Descubre cómo transformar esa batalla constante entre placer y control en una experiencia de autocuidado.
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Episode notes
Analogía del Nombre
- Oswal Candela usa la analogía de nombrar un bebé para ilustrar cómo las asociaciones influyen en nuestras percepciones.
- Los nombres, como los alimentos, son neutros, pero el significado que les damos cambia nuestra experiencia.
Etiquetado de Alimentos
- Las etiquetas "bueno" o "malo" que asignamos a los alimentos influyen en nuestra culpa y disfrute.
- El contexto, como estar de vacaciones, también afecta la percepción de un alimento.
Identificar y Reemplazar
- Identifica los momentos de culpa al comer y pregúntate por qué comes ciertos alimentos.
- Reemplaza las opciones poco saludables con alternativas placenteras y nutritivas.