Was für ein Krampf: Entstehung und Vermeidung von Krämpfen

Mar 27, 2024

Muskelkrämpfe können plötzlich und schmerzhaft auftreten, oft in der Nacht oder während des Trainings. Der Podcast beleuchtet, was Muskelkrämpfe sind und welche typischen Ursachen wie Dehydration und Überlastung es gibt. Praktische Tipps zur Vorbeugung werden ebenfalls gegeben, um dem Krampf vorzubeugen. Die physiologischen Mechanismen hinter den Verspannungen werden erklärt, was neue Einsichten bietet. Hol dir Tipps und tausch dich über eigene Erfahrungen aus!

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Episode notes

INSIGHT

Wie Muskelkrämpfe entstehen

Muskelkrämpfe sind unwillkürliche Muskelverspannungen, die sowohl während Aktivität als auch in Ruhe auftreten können.
Sie entstehen, wenn die Muskelanspannung funktioniert, die Entspannung aber durch Kommunikationsstörungen zwischen Nerv und Muskel versagt.

INSIGHT

Ursachen und Forschungslage zu Krämpfen

Die Ursachen für Muskelkrämpfe sind vielfältig und nicht abschließend erforscht.
Dehydration und Mineralstoffmangel sind jedoch die häufigsten und relevantesten Faktoren, die Muskelkrämpfe auslösen.

ADVICE

Richtig trinken bei Krämpfen

Trinke ausreichend Wasser und ergänze es mit Mineralstoffen, vor allem Natrium, um Krämpfen vorzubeugen.
Sportgetränke mit Meersalz verbessern die Mineralstoffversorgung und fördern die schnelle Wasseraufnahme im Körper.

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