Doctora del sueño: 7 hábitos para dormir mejor y tener más energía (Nuria Roure)

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En este episodio del pódcas Tiene Sentido la Dra. Nuria Roure, experta en medicina del sueño, comparte 7 hábitos para dormir mejor y tener más energía, nos explica cómo evitar malas noches y por qué dormir mal te roba años de vida. Descubrirás por qué no debes estudiar por la noche, cuántas horas debes dormir, las enfermedades que produce el sueño y los mejores hábitos para que el sueño sea un aliado y no un enemigo.

00:00 Intro

04:04 ¿Qué significa dormir bien?

05:57 ¿Influye la calidad del sueño en la consecución de objetivos?

09:08 Estudiar por la noche, ¿sí o no? 

12:17 ¿Cuántas horas es necesario dormir?

17:10 El sueño y las enfermedades

19:48 La famosa pastilla para dormir

21:23 Las causas nocturnas y diurnas por las que dormimos mal

27:22 La rutina óptima del despertar

29:21 La siesta debería ser obligatoria

30:40 ¿Hora máxima para ir al gimnasio?

32:57 Esta es la hora máxima para tomarte un café

34:06 Así debe ser una siesta saludable

35:45 ¿Cómo nos preparamos para ir a dormir?

38:10 Netflix quiere robarte el sueño

41:17 Cuidado con la teletienda

45:10 Esta es la hora a la que se abre la puerta del sueño cada día

47:03 ¿Son los horarios de España perjudiciales?

48:35 Si no te duermes, sal de la cama inmediatamente

52:51 Despertador, ¿sí o no?

56:03 ¿Cómo sabe el cerebro qué hora es?

01:03:53 El motivo de por qué dormimos mejor el jueves y peor el domingo

1:08:00 ¿Eres colibrí, búho o delfín?

01:11:12 Levántate siempre a esta hora

01:13:35 ¿Suplementos para conciliar el sueño?

01:16:02 El sueño y cómo afecta a la convivencia de parejas

01:21:07 El sueño y los bebés

01:26:52 Dispositivos para monitorear el sueño

01:32:58 Esta es la fase más importante del sueño y la más creativa 

01:40:43 Refranes y el sueño, ¿se cumplen? 

01:44:56 11 días sin dormir nos llevarían a la muerte…

01:46:19 Despedida

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