Retrouve la forme, l’énergie et la joie : conseils pour adultes débordés pour reprendre sa santé en main Réveils nocturnes : conseils pour se rendormir vite et les éviter (Ep 117)
Oct 6, 2025
Ce podcast aborde les causes des réveils nocturnes fréquents, comme le stress, l'alimentation et l'hydratation. Il examine l'impact de l'entraînement intense et du cortisol sur le sommeil. Des conseils pratiques sont partagés, comme ajuster la consommation de liquides et utiliser des tisanes le soir. Bertrand évoque des méthodes de relaxation et de pleine conscience pour le retour au sommeil. Il insiste sur l'importance d'éviter les écrans la nuit et propose de tenir un journal pour identifier les déclencheurs.
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Episode notes
Regarder Netflix Au Réveil Nuit Et Échec
- Bertrand raconte qu'il se levait la nuit pour regarder Netflix et ne se rendormait pas ou dormait très tard.
- Le lendemain il se sentait totalement fatigué et a abandonné cette habitude.
Réveils Fréquents Et Cycles De Sommeil
- 35% des personnes rapportent des réveils nocturnes au moins 3 fois par semaine selon une étude citée par Bertrand Soulier.
- Ces réveils correspondent souvent à des transitions entre cycles, surtout dans la seconde moitié de la nuit.
Coucher Trop Tôt Et Décalage De Phase
- Un coucher très précoce peut avancer la phase circadienne et favoriser des réveils nocturnes.
- Se coucher trop tôt rapproche la fin du sommeil profond de la nuit, rendant le sommeil plus léger vers 3-4 h.