Lifestyle of Longevity đĄïž Wie werde ich nicht krank? (Rerun)
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Nov 15, 2025 In dieser Folge dreht sich alles um die Vorbeugung von ErkĂ€ltungen. Ein starkes Immunsystem ist entscheidend, wobei die Rolle des Darms und Probiotika oft unterschĂ€tzt wird. Vitamin C und NĂ€hrstoffe wie Zink sind wichtig, wĂ€hrend viele ErkĂ€ltungsprĂ€parate keine Wirkung zeigen. AuĂerdem wird betont, dass Schlaf und moderate Bewegung das Immunsystem stĂ€rken können. Praktische Tipps zur Handhygiene und der Nutzen von Masken in der Infektionsprophylaxe werden ebenfalls besprochen.
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Episode notes
Vitamin C TĂ€glich Nutzen
- ErgĂ€nze tĂ€glich Vitamin C ĂŒber Lebensmittel oder 200 mg Supplemente zur VerkĂŒrzung von ErkĂ€ltungen um etwa einen Tag.
- Nutze Paprika, Schwarze Johannisbeeren oder Brokkoli als gĂŒnstige Vitamin-C-Quellen statt vieler PrĂ€parate.
Zink Nicht Dauerhaft Zur PrÀvention
- Nimm Zink nicht dauerhaft nur zur Vorbeugung; es zeigte keine prÀventive Wirksamkeit in Reviews.
- Nutze Zink gezielter wÀhrend akuter Erkrankungssymptome nach medizinischer Beratung.
Darm Als Immunzentrale
- Rund 70 Prozent der Immunzellen sitzen im Darm und beeinflussen Atemwegsinfektionen stark.
- Probiotika oder fermentierte Lebensmittel reduzierten InfektionshÀufigkeit und -dauer deutlich in Reviews.