Der 6-Minuten-Podcast – Hör dich glücklich!

#128 Ziele erreichen: deine wichtigste Routine für 2025 (Teil 2/2)

8 snips
Jan 5, 2025
Erfahre, warum Routinen entscheidender sind als Ziele für echte Veränderungen. Eine Minute Atemübung oder 10 Minuten Lesen können langfristig große Effekte haben. Dominik zeigt, wie das Bettmachen die Produktivität steigert und warum ein Dankbarkeitstagebuch Resilienz fördert. Kleine Gewohnheiten lösen Kettenreaktionen aus, die positive Veränderungen anstoßen. Starte klein und wähle clever: Kontinuität ist wichtiger als Intensität. Eine kluge Routine kann dein Jahr 2025 entscheidend prägen!
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INSIGHT

Kleine Routinen Haben Große Wirkung

  • Kleine Routinen haben oft Effekte, die weit über ihre Ausführung hinausreichen.
  • Dominik Spence beschreibt sie als Auslöser für positive Kettenreaktionen im Alltag.
ANECDOTE

Das Beispiel Bettmachen

  • Bettmachen dauert nur eine Minute und wirkt entspannend für viele Menschen.
  • Dominik Spence nennt Studien, die zeigen, dass Bettmachen Tagesproduktivität und Entscheidungsverhalten verbessern.
ANECDOTE

Studie Zum 6‑Minuten‑Journal

  • Eine Studie mit 160 Teilnehmenden zeigte, dass das 6-Minuten-Journal nach vier Wochen Stress und negative Emotionen reduziert.
  • Zusätzlich steigerten sich Resilienz und Selbstwirksamkeit deutlich.
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