Der Zeitnutzer Podcast - Strategisches Zeitmanagement für Menschen mit Verantwortung Wenn Leidenschaft zur Last wird - Interview mit Janik Schwoerer‑Böhning
Dec 20, 2025
Janik Schwörer‑Böning, ein ehemaliger Ingenieur und heutiger Achtsamkeitscoach, spricht über die gefährliche Seite der Leidenschaft. Er erklärt, wie Begeisterung in Überlastung kippen kann und identifiziert Frühwarnzeichen wie Schlafstörungen und Gereiztheit. Janik stellt kurze Achtsamkeitsübungen vor, darunter die ALI-Technik, die einen sofortigen Fokuswechsel ermöglicht. Außerdem beleuchtet er, warum manche Menschen anfälliger für Überlastung sind und wie man die Balance zwischen Leistung und Regeneration wiederherstellen kann.
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Episode notes
Vom Ingenieur Zum Achtsamkeitscoach
- Janik erzählt, wie er als Ingenieur lange im Funktionsmodus arbeitete und dabei Hobbys und Beziehungen vernachlässigte.
- Seine Erfahrung führte ihn zur Selbstständigkeit als Achtsamkeitscoach, weil Arbeit allein nicht mehr genügte.
Die Graue Zone Erkennen
- Ivan beschreibt die "graue Zone", in der man physisch anwesend, aber gedanklich bei der Arbeit ist und in keinem Bereich wirklich präsent ist.
- Diese Zone macht weder Arbeit noch Beziehung gut und signalisiert das Bedürfnis nach bewusster Trennung von Fokusbereichen.
Achtsamkeit Kurztrainings Einbauen
- Trainiere Achtsamkeit wie Fitness: kleine, tägliche Einheiten statt langer Sitzungen; starte mit einer Minute oder fünf Liegestützen-Äquivalenten für den Geist.
- Nutze den Atem als schnellen Regulator und probiere die ALI-Technik: Atmen, Lächeln, Innehalten.