Change ma vie : Outils pour l'esprit La technique ultime pour se rendormir la nuit
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Oct 30, 2025 Vous vous réveillez la nuit, votre cerveau en ébullition ? Clotilde partage une méthode étonnante, le brassage cognitif, pour calmer l'esprit et retrouver le sommeil. Elle explique pourquoi les techniques classiques comme la méditation échouent souvent. Cette approche consiste à se concentrer sur des images neutres pour réduire l'alerte mentale. Suivez son guide étape par étape pour plonger à nouveau dans les bras de Morphée. Une écoute idéale pour les nuits agitées et un outil à garder sous la main pour mieux dormir.
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Episode notes
Le Sommeil Nécessite Un Cerveau Sûr
- Le sommeil exige que le cerveau perçoive la sécurité et baisse sa vigilance.
- Si la partie analytique détecte un problème, elle maintient l'alerte et empêche le sommeil.
L'Analyse Nocturne Sabote Le Sommeil
- La partie analytique du cerveau focalise les ressources cognitives sur les inquiétudes nocturnes.
- Ce mode de pensée est incompatible avec l'état somnolent nécessaire pour s'endormir.
Changer Le Mode De Pensée Plutôt Que De Vider
- Ne tentez pas d'éteindre vos pensées, changez plutôt leur mode de fonctionnement.
- Visez un
