EVOLVE : Productivité, Performance & Croissance Personnelle. #107. COMMENT UTILISER LA SCIENCE DE LA LUMIÈRE POUR BOOSTER TON ÉNERGIE
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Jan 30, 2024 Découvre l'influence étonnante de la lumière sur ta productivité et ton bien-être. Apprends comment la lumière naturelle booste ton énergie, tandis que la lumière artificielle peut nuire à ta motivation. Obtiens des conseils pratiques pour optimiser ton exposition à la lumière tout au long de la journée. Alterne entre lumière et obscurité pour améliorer ton sommeil et ta performance. Transforme tes journées en périodes de valeur grâce à la science de la lumière!
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Episode notes
Impact de la lumière
- La lumière influence fortement notre comportement, impactant le sommeil, la motivation et la productivité.
- Certaines entreprises engagent des experts en éclairage pour optimiser l'ambiance des espaces.
Lumière artificielle et sommeil
- La lumière artificielle perturbe la production de mélatonine, l'hormone du sommeil.
- Le corps interprète la lumière artificielle comme la lumière du soleil, ce qui retarde l'endormissement.
Lumière artificielle et stress
- La lumière artificielle affecte la production de cortisol, l'hormone du stress.
- Une exposition à la lumière artificielle réduit la capacité à gérer le stress, impactant la concentration et la productivité.