Importancia de la Fibra para regular el sistema hormonal

La fibra es un nutriente esencial para regular el sistema hormonal, ya que reduce el riesgo de enfermedades, especialmente cáncer. Además, favorece la regulación de la microbiota intestinal y la producción de hormonas que controlan el apetito, la insulina y el metabolismo energético. Alimentos como legumbres, cereales integrales, verduras, frutas y frutos secos son fuentes importantes de fibra. Consumir fibra contribuye a la protección contra enfermedades como la demencia, incluido el riesgo de Alzheimer. A pesar de algunos mitos, los cereales integrales y frutos secos son excelentes fuentes de fibra que benefician la salud y el metabolismo. La fibra es un elemento clave para prolongar la vida y se recomienda su consumo en cantidades adecuadas para mantener la salud intestinal.