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#292. Bruno Ribeiro - Optimización Cognitiva, Suplementos Esenciales, Neuroplasticidad y Longevidad

Cracks Podcast con Oso Trava

NOTE

Los Omega 3: Fundamentales para el Cerebro

Los ácidos grasos omega 3 son esenciales para la salud cerebral, ya que componen entre el 60 y el 70% de los fosfolípidos del cerebro. Estos fosfolípidos son cruciales para la estructura de la membrana celular y la correcta función neuronal. El consumo adecuado de omega 3 puede fomentar la neurogénesis y la neuroplasticidad, lo que implica el crecimiento de nuevas neuronas. Es preferible consumir omega 3 de cadenas largas, principalmente provenientes de pescados grasos. Se sugiere una ingesta diaria entre uno y dos gramos para maximizar los beneficios para la salud mental.

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