Schlafhygiene: Handy aus dem Schlafzimmer!

• Handy aus dem Schlafzimmer verbannen (auf der anderen Seite des Zimmers lassen, falls nötig).
• In den letzten 365 Tagen gab es nur eine Handvoll nächtlicher Anrufe für die meisten Menschen.
• Keine Geräte in Bettnähe.
• 1-2 Stunden vor dem Schlafengehen keine Geräte mehr benutzen.