Omgaan met emotionele reacties en de kritische stem in je hoofd

Het onderzoeken van emotionele reacties biedt ruimte en maakt het mogelijk deze gevoelens constructief te benaderen in plaats van ze te onderdrukken. Dit wordt vergeleken met het onder water duwen van een strandbal: hoe meer je het probeert te negeren, hoe meer het terugkomt. Het nemen van afstand van je eigen bewustzijn, bijvoorbeeld door 'uit te zoomen' en jezelf vanuit een helikopterperspectief te observeren, helpt bij het identificeren van verbeterpunten in je gedrag en emoties. Dit proces wordt verder ondersteund door het idee dat een kritische interne stem, vaak sterk aanwezig in ons leven, ons kan belemmeren in het huidige moment en ons bewustzijn kan verstoren. Het is belangrijk om te beseffen dat deze stem niet onze identiteit is; het is slechts een fragment van onze geest. Een inspirerende aanpak is om deze kritische stem een naam te geven, zoals 'Klaas', zodat je er afstand van kunt nemen en het makkelijker kunt relativeren. Door de stem te erkennen als iets buiten jezelf, wordt het mogelijk om ermee om te gaan zonder dat het je leven negatief beïnvloedt.