Desconexión para un Buen Sueño

Es crucial desconectar antes de dormir para facilitar el sueño. Actividades como la meditación o ejercicios de respiración pueden ser efectivas para lograr esta desconexión, siempre que se adecuen a la persona. Si, a pesar de intentarlo, no se logra dormir, es preferible levantarse de la cama en lugar de quedarse torturándose, ya que esto puede crear una asociación negativa entre la cama y el insomnio. Para quienes duermen bien, la cama se convierte en un lugar placentero, mientras que para quienes tienen dificultades para dormir, puede volverse un enemigo.