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#126: 1x1 des Körperfetts: braun, weiß, gut, böse
Die Biohacking-Praxis
Einfluss von Puls und Ernährung auf die Fettverbrennung
Um beim Abnehmen durch Sport erfolgreich zu sein, ist es wichtig, nicht in einen zu hohen Pulsbereich zu geraten. Hohe Belastung führt zur Ausschüttung von Cortisol, ein Stresshormon, das die Fettverbrennung hemmt. Das Verständnis von Energiezufuhr und -verbrauch sowie der Stresshormonlevel sind entscheidend für die Intensitätssteuerung beim Training. Die Kombination von optimaler Pulsregulation und einer proteinreichen Ernährung kann die Proteinsynthese in der Muskulatur fördern und den Muskelaufbau unterstützen. Um für eine effektive Fettverbrennung zu sorgen, sollten die Nahrungsbestandteile möglichst aus wenigen, benennbaren Einzelteilen bestehen. Diese Aspekte sind entscheidend für den Erfolg bei der Fettreduktion und tragen zur Verbesserung der Körperzusammensetzung bei.
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