#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
Lifestyle of Longevity
Bewege dich, um Blutzucker zu regulieren
Der Konsum von Essig vor den Mahlzeiten kann helfen, Blutzuckerspitzen zu minimieren. Bei unvermeidbaren Blutzucker-Spikes ist es wichtig, die Dauer und Intensität des Anstiegs zu kontrollieren. Ein Spaziergang nach dem Essen unterstützt das sogenannte 'Carbs Clearing', wodurch ein starkes Ansteigen und anschließendes Abrutschen des Blutzuckers vermieden wird. Zudem ist es vorteilhaft, nach dem Abendessen eine Pause von mindestens zwölf Stunden einzulegen, um den Autophagieprozess zu fördern. Dies ermöglicht eine Zellreinigung, da der Körper nicht ständig mit Verdauen beschäftigt ist. Um dies zu erreichen, sollte man drei Stunden vor dem Schlafengehen essen und die nächste Mahlzeit, das Frühstück, erst am nächsten Morgen einnehmen.
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