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“El secreto de la felicidad es un músculo: 7 Ejercicios para Alargar tu Vida (Doctor en Morfología)”
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Riesgos y Beneficios de las Sentadillas en el Gimnasio
Las sentadillas presentan riesgos significativos para la salud, especialmente en la zona cervical, las rodillas y la espalda, lo que requiere una práctica adecuada. Es recomendable iniciar el entrenamiento con una prensa como calentamiento y, de ser necesario, usar máquinas para evitar sobrecargas. Si se opta por realizar sentadillas en casa, es más seguro usar mancuernas en lugar de una barra sobre los hombros, además de realizar el ejercicio de manera controlada y lenta para involucrar al máximo los músculos de las extremidades inferiores sin poner en riesgo las articulaciones. Se sugiere realizar sentadillas variando la posición de los pies y manteniendo una tensión máxima en los músculos durante el movimiento, lo que permite fortalecer sin un peso excesivo. Para obtener resultados efectivos, es importante llegar al límite de repeticiones, asegurando que los músculos permanezcan tensos en todo momento.
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