Witamina D i zdrowie mózgu: klucz do równowagi

Wystawianie się na słońce w umiarkowanych ilościach jest korzystne dla syntezy witaminy D w organizmie, jednak nadmierna ekspozycja na ostre promieniowanie UV może prowadzić do uszkodzenia DNA. W związku z ograniczoną dostępnością słońca w wielu rejonach, zaleca się regularne mierzenie poziomu witaminy D3 w organizmie oraz jej stałą suplementację, dostosowaną do wyników badań. Optymalne poziomy metabolitu witaminy D3 powinny mieścić się w zakresie 40-70 mg na ml. Oprócz witaminy D, witamina C3 oraz kwasy omega 3 odgrywają kluczową rolę w poprawie funkcji mózgu, wspierając zdolności poznawcze oraz zdrowie emocjonalne i psychiczne.