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#24 Fitness Special | Bewegung, Tracking Devices & Schlaf etc.
BTM-Podcast
Gesunder Schlaf: Dunkles Zimmer, kühle Temperatur und richtige Essens- und Trinkgewohnheiten
Für einen gesunden Schlaf ist es wichtig, in einem wirklich dunklen und abgedunkelten Zimmer zu schlafen. Es wird empfohlen, das Zimmer auf eine Temperatur von etwa 20 Grad abzukühlen. Es ist ratsam, drei bis fünf Stunden vor dem Schlafengehen nichts mehr zu trinken, um nächtliche Toilettengänge zu vermeiden, und die letzte Mahlzeit etwa vier Stunden vor dem Schlafengehen einzunehmen, um eine gute Verdauung zu ermöglichen und den Körper vom Verdauen im Schlaf zu entlasten.
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