#034 What I eat in a day - Essensplanung, Lieblingsrezepte, schnelles und gesundes Kochen
Lifestyle of Longevity
Vermeide Ungesundes: Transfette und Industriezucker
Eine bewusste Ernährung schließt das Vermeiden bestimmter Lebensmittel ein, insbesondere Transfette und Industriezucker. Transfette entstehen häufig durch mehrmaliges Frittieren von Speisen und sind in vielen frittierten Produkten wie Pommes oder Chips enthalten. Diese sollten gemieden werden, da sie gesundheitsschädlich sind. Auch Industriezucker, der in Süßigkeiten sowie in anderen Lebensmitteln wie Honig vorkommt, kann zu starken Blutzuckeranstiegen führen und ist kalorienreich. Die Reduzierung dieser Zutaten ist wichtig, auch wenn sie gelegentlich in Maßen genossen werden dürfen. Es ist hilfreich, sich aktiv mit der eigenen Ernährung auseinanderzusetzen und ungesunde Optionen zu minimieren.
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