W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Bruksizm, bóle głowy, napięcie w szyi… a do tego stres, brak odpoczynku i nieprawidłowy oddech. Justyna Walczewska- fizjoterapeutka stomatologiczna - opowiada o tym, jak codzienne nawyki wpływają na kondycję zębów, stawów i całego ciała. Padają konkretne przykłady pracy z pacjentami, obalane są popularne mity o szynach relaksacyjnych i gumie do żucia, rozmawiamy o języku, roli oddechu, psychoterapii i prostych sposobów na rozluźnienie napięć.

Czy da się zejść na kilkadziesiąt metrów bez butli, bez powietrza, bez paniki? Jak przygotować ciało do braku tlenu, a głowę do kompletnej ciszy? Czy freediving to sport ekstremalny, czy sposób na spokój? O treningach, rekordach i zanurzeniu w siebie opowiada Maria Bobela – mistrzyni świata we freedivingu głębokościowym.

Czy AI może zastąpić trenera? Jakie dane naprawdę mają nasze zegarki? Gdzie kończy się wygoda, a zaczyna ryzyko? I co musi wiedzieć każdy, kto chce nadążyć za technologiczną rewolucją – niezależnie od wieku i poziomu zaawansowania. O tym wszystkim rozmawiamy z Dominiką Bucholc – ekspertką AI, liderką transformacji cyfrowej i badaczką nowych technologii.

Układ nerwowy to centrum dowodzenia całego organizmu — steruje naszym ruchem, czuciem, adaptacją do wysiłku, a nawet motywacją. A jednak wokół niego narosło mnóstwo mitów: że mięśnie mogą się „wyłączyć”, że rozgrzewka powinna być długa i skomplikowana, że czucie mięśniowe jest kluczem do sukcesu.W tym odcinku fizjoterapeuta neurologiczny Jan Sielczak tłumaczy, jak naprawdę działa układ nerwowy, jak uczyć ciało nowych umiejętności, dlaczego nie zawsze warto wierzyć w „magiczne” techniki i jak trenować w zgodzie z głową i ciałem — w swoim tempie.

Ból dotyka każdego, ale wciąż niewiele o nim wiemy. Czy ból przewlekły to choroba? Czy trzeba go „przeczekać”? Czy aktywność fizyczna może naprawdę pomóc? Wokół bólu narosło mnóstwo mitów — a my bierzemy go pod lupę.W tym odcinku lek. Anna Łotowska-Ćwiklewska a, specjalistka leczenia bólu i prezeska Fundacji „Nie musi boleć”, opowiada o tym, jak mądrze leczyć ból i odzyskać kontrolę nad swoim życiem.

Kolana to jeden z najważniejszych i… najbardziej niedocenianych stawów w naszym ciele. Wokół nich narosło mnóstwo mitów — że bieganie je „zjada”, że przysiady są dla nich złe, że najlepiej je oszczędzać i unikać wysiłku. A jaka jest prawda? Odpowiada fizjoterapeuta Paweł Piaskowski.

Kiedy wystarczy szampon, a kiedy przyda się coś więcej? Czy szampony 10 w 1 działają. Jak często myć włosy? Dlaczego nawet mężczyźni powinni suszyć włosy? Skąd bierze się łupież i czemu nie zniknie po jednym myciu? W tym odcinku Pola Sobkowiak znana w sieci jaki @trychologpola rozkłada pielęgnację włosów na czynniki pierwsze – od skóry głowy, przez cebulki, po końcówki.

Hyrox pojawił się nagle i… owładnął serca Polaków.Co sprawiło, że w zaledwie dwa lata zyskał tak ogromną popularność? Dlaczego to właśnie akredytowane Hyrox Training Clubs stały się miejscem, gdzie najlepiej przygotować się do startu? Jak wygląda zaplecze organizacyjne zawodów i co sprawia, że start w Hyroxie uzależnia?Jacek Bilczyński rozmawia o tym z Jakubem Jandurą – dyrektorem wydarzeń i menedżerem Hyroxa w Polsce – o fenomenie tej dyscypliny, która przyciąga zarówno zawodowców, jak i osoby, które do sportu podchodziły do tej pory z dystansem.

Zawód trenera personalnego często wygląda jak praca marzeń – ale rzeczywistość to coś więcej niż elastyczne godziny pracy i sportowy styl życia. Marcin Rybak, trener z ponad 10-letnim stażem, opowiada o tym, ile naprawdę można zarobić, jak wygląda walka o klientów i dlaczego w tej pracy trzeba mieć nie tylko wiedzę, ale też empatię, elastyczność i... czasem umiejętności aktorskie. Rozmawiamy o relacjach z podopiecznymi, trudnych momentach, presji obecności w social mediach i obietnicach sprzedawanych na kursach trenerskich. Szczera rozmowa o zawodzie, który wymaga więcej, niż myślisz.

Joga i pilates często trafiają na listy fitnessowych trendów, ale czy to tylko moda z Instagrama – czy realna metoda na zdrowsze ciało i spokojniejszą głowę? W tym odcinku rozmawiamy z Olą Żelazo – trenerką, która od lat pokazuje, że ruch można zacząć w każdym wieku, na własnych zasadach i w swoim tempie.Razem zaglądamy za kulisy tych dwóch form aktywności: obalamy mity, rozwiewamy wątpliwości i sprawdzamy, co joga i pilates mogą dać naprawdę.