W Swoim Tempie. Podcast CityFit.

Czym jest Hyrox, co stanowi o jego wyjątkowości i czy ma szansę przegonić popularnością CrossFit? Co podczas rywalizacji odgrywa większą rolę — sprawność czy mental? Czy to zawody, w których można wystartować dla funu, i ile powinny trwać przygotowania do takiego debiutu? O zawodach Hyrox i drodze do rekordów opowiada trenerka oraz jedna z najlepszych zawodniczek w Polsce — Marlena Michno.

Wystarczy deficyt kalorii – brzmi prosto, prawda? A jednak wiele osób robi wszystko „zgodnie z zasadami”, a waga ani drgnie. Dlaczego? O tym rozmawiamy z Tadeuszem Sowińskim – dietetykiem klinicznym i edukatorem, który od lat tłumaczy, że skuteczna redukcja to nie tylko matematyka, ale też biologia, psychologia i... cierpliwość.Jak działa adaptacja metaboliczna? Czy można jeść intuicyjnie na redukcji? Dlaczego dieta 1200 kcal często nie działa? I co robić, gdy organizm mówi „nie” – mimo naszych starań? Ten odcinek to konkretne odpowiedzi bez zbędnych teorii.

Hipertrofia to nie magia – to mechanizm, który można zrozumieć. W tym odcinku Mikołaj Żegliński, trener i autor książek o treningu siłowym, tłumaczy, jak naprawdę budować masę mięśniową. Rozmawiamy o tym, co wpływa na wzrost mięśni, ile serii i powtórzeń warto robić, czy rest-pause i rozciąganie między seriami mają sens i dlaczego regeneracja bywa ważniejsza niż kolejny trening. Konkretnie, przystępnie i bez fit-mitów.

Marihuana, dopalacze, leki, pornografia – często zaczyna się niewinnie, a kończy tam, gdzie trudno już wrócić. Katarzyna Walczewska, psychoterapeutka i biegła sądowa, opowiada, jak naprawdę wygląda uzależnienie. Rozmawiamy o tym, dlaczego młodzi ludzie sięgają po substancje, co mają z tym wspólnego geny, emocje i samotność, oraz jak trudno jest zauważyć, że ktoś się stacza – zwłaszcza gdy robi to po cichu.

Co, jeśli idealny obraz zdrowego stylu życia wcale nie jest taki zdrowy? W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Karoliną Czak, która bez filtra mówi o ciałopozytywności, medialnych pułapkach fit świata i presji wyglądu.Zastanawiamy się, gdzie przebiega granica między dbaniem o siebie a obsesją na punkcie formy, jak radzić sobie z hejtem w social mediach, dlaczego warto wrzucić na luz i... czy naprawdę trzeba mieć plan treningowy zanim pierwszy raz przekroczy się próg siłowni.To odcinek o normalności, która coraz śmielej przebija się przez fit-błyskotki i wyretuszowane zdjęcia.

Ciąża, poród i połóg – niby naturalne etapy życia, a jednak wciąż obrosłe mitami, stereotypami i ogromnymi emocjami. W tym odcinku Jacek Bilczyński rozmawia z Izabelą Dembińską – położną, psycholożką i mamą – o tym, jak naprawdę wygląda okres okołoporodowy. Dlaczego warto zacząć opiekę od położnej, a nie od lekarza? Co może pomóc w zadbaniu o ciało i głowę w ciąży? I czy trudne emocje przekreślają dobre macierzyństwo?

Czy trójbój siłowy można uprawiać do późnej starości? Jaką rolę naprawdę odgrywa technika — i dlaczego to fundament bezpiecznego i skutecznego treningu? W tym odcinku zaglądamy za kulisy życia trójboisty: od codziennych treningów, przez regenerację, aż po mentalną stronę sportu siłowego. O tym, jak dźwigać mądrze i długofalowo — niezależnie od wieku czy poziomu zaawansowania rozmawiamy z Rafałem Ziewieckim z PODSZTANGA.pl

Rozmowa ze strażakiem zawodowym, Grzegorzem Czajką, który zdradza, że pożary to tylko część jego pracy. Opowiada o codziennych wyzwaniach, sile psychicznej, która jest równie ważna jak fizyczna forma, oraz o tym, dlaczego bez przygotowania i dobrego sprzętu nie ma mowy o skutecznej akcji.

Dlaczego ludzie obawiają się pierwszych kroków na siłowni? Które z mitów dotyczących treningu siłowego są prawdziwe, a które należy raz na zawsze rozwiać. Czy to prawda, że większość ludzi odpuszcza? O tym wszystkim rozmawiamy z Michałem Danielem.

Czym jest konflikt udowo-panewkowy? U kogo występuje? Jak się go leczy? Czy to prawda, że dotyczy wyłącznie młodych ludzi? I dlaczego fizjoterapeuta na NFZ to nienajlepszy pomysł. O tym wszystkim w rozmowie z Dominiką Chruścielewską, fizjoterapeutką specjalizującą się w rehabilitacji stawu biodrowego.