
W Swoim Tempie. Podcast CityFit.
Na treningu świat się nie kończy. I o tym z gośćmi CityFit rozmawia Jacek Bilczyński. Trening, umysł, psychologia, dieta. Bez koloryzowania, „czelendżowania” i usilnego motywowania. Dla osób zupełnie początkujących, zaawansowanych i tych, którzy na siłownię się nie wybierają. Co tydzień nowy podcast CityFit.
Latest episodes

Jul 16, 2023 • 53min
Dlaczego sport nie uzależnia tak jak porno? Mateusz Gola.
Czemu sport nie uzależnia a sex już tak? Dlaczego mężczyźni
popadają w nałóg częściej niż kobiety. Czy uzależnienie to choroba, a jeśli tak, to czy można je leczyć farmakologicznie? I jak to jest, że większość ludzi wraca do uzależnienia. O tym wszystkim rozmawiamy z prof. Mateusz Gola, ekspertem w zakresie uzależnień behawioralnych i skutecznej zmiany nawyków.

Jul 2, 2023 • 1h 5min
Nie oddychaj jak gwiazda porno. Wszystko o oddechu. Sandra Osipuk-Sienkiewicz.
Sandra Osipuk-Sienkiewicz, fizjoterapeutka, trenerka oddechu
zdradza wszystkie tajniki oddychania. Dlaczego balonik jest lepszy niż
przedtreningówka? Czy oddychanie ustami jest niezdrowe? Jaki wpływ ma sposób ddychania na erekcję i sen. I dlaczego wzdychamy, ziewamy i chrapiemy? O tym wszystkim w podcaście.

Jun 26, 2023 • 1h 13min
Aspartam jest zdrowszy od miodu? Fakty i mity dietetyki. Arkadiusz Matras.
Arkadiusz Martras ponownie gości w „W swoim tempie”. Tym razem dietetyk rozprawia się z mitami dotyczącymi żywienia. Margaryna lepsza od masła? Detoks sokowy to ściema? I o co chodzi z rtęcią w rybach? O tym wszystkim w podcaście CityFit.

Jun 18, 2023 • 1h 29min
Skoczę ze spadochronem z krawędzi kosmosu. Tomasz Kozłowski.
Skok ze spadochronem z wysokości 45 km? Baumgartner skoczył z 39 km, a Eustace z 41 km. Nowy rekord może ustanowić Polak, Tomasz Kozłowski. Wszystko po to, by pomóc uchodźcom klimatycznym na całym świecie. Jak wykorzystać strach do osiągania marzeń? Jak ogrzać się w stratosferze, gdzie panuje temp. -60 stopni Celsjusza? Na czym polega kosmiczna euforia doświadczana przez kosmonautów? To wszystko w niesamowicie inspirującej rozmowie o tym, że warto żyć dla siebie i dla innych.

Jun 11, 2023 • 1h 20min
Po drugiej stronie SOR-u. Janek Świtała
Janek Świtała. Ratownik medyczny, autor brutalnie szczerej książki o polskim SOR-ze. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim z dużą dawką czarnego humoru tłumaczy, jak wygląda świat z perspektywy wnętrza karetki. Dlaczego to nie jest dobra praca dla tych, którzy chcą pomagać? Czy można komuś zaszkodzić, udzielając pierwszej pomocy? Kto ma pierwszeństwo na SOR-ze? Uwaga, będzie bolało!

Jun 4, 2023 • 1h 19min
Metabolizm - fakty i mity. Radosław Smolik
Radosław Smolik, ekspert z zakresu żywienia i suplementacji, twórca projektu Dietetyka oparta na faktach. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim tłumaczy, czym tak naprawdę jest metabolizm. Co na niego wpływa? Czy da się nim sterować. I jak to jest, że niektórzy mogą jeść dużo i nie nabierają masy, a inni tyją od powietrza?

May 28, 2023 • 1h 8min
Jak schudnąć 50 kg i nie cierpieć. Katarzyna Kucewicz
Katarzyn Kucewicz – psycholożka, psychoterapeutka, która zrzuciła ponad 50 kg i wyszła z otyłości olbrzymiej. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim opowiada o tym, że można się najadać i chudnąć. Czy to prawda, że jeden batonik formy nam nie zniszczy? Jaka jest rola bliskich w procesie odchudzania? O tym wszystkim w podcaście "W swoim tempie".

May 21, 2023 • 1h 6min
Bikini fitness to sport do którego się dokłada. Anastazja Biedka.
Anastazja Biedka, najmłodsza zawodniczka bikini fitness z kartą pro. W rozmowie z Jackiem Bilczyńskim zdradza, ile pracy, zmagań psychicznych i pieniędzy kosztują sporty sylwetkowe. Czym różni się bikini fitness od kulturystyki? Jak wyglądają kulisy zawodów? I co wydarzyło się na Helu? O tym wszystkim w podcaście CityFit.

May 14, 2023 • 1h 6min
Trener od wszystkiego jest do niczego. Damian Bugański
Damian Bugański pasjonat sportu, nauczyciel, trener, autor bloga „Człowieku rusz się”. W rozmowie z Jackiem zastanawia się, jak to
jest, że trenerzy robią treningi pod innych trenerów a nie pod klienta. Czy liczy się ilość czy jakość ruchu? Czy można powiedzieć, że coś nie działa, jeśli
samemu się tego nie przetestowało? I jak to jest z cardio – czy naprawdę każdy powinien je robić? O tym wszystkim w podcaście CityFit.

May 7, 2023 • 55min
W drodze po olimpijskie złoto. Aleksandra Mirosław.
Aleksandra Mirosław, olimpijka z Tokio, dwukrotna mistrzyni świata we wspinaczce sportowej, Adam Małysz polskiej wspinaczki. W rozmowie z Jackiem opowiada, czy można być jednocześnie dobrym sportowcem i dobrym człowiekiem. Czy łatwiej utrzymać się na szczycie, czy go zdobyć? Czy mieszkanie pod jednym dachem z trenerem to przepis na sukces? I czy talizmany przynoszą szczęście sportowcom. O tym wszystkim w podcaście CityFit.