MENOMIO - Der Podcast für glückliche Wechseljahre

In dieser Folge begrüßt Host Daniela Ullrich eine echte Verbündete in Sachen Aufklärung: Journalistin Katrin Simonsen, Host des MDR-Podcasts Hormongesteuert, spricht offen über ihre persönliche Wechseljahres-Odyssee – von unerklärlichen Beschwerden über eine lange Suche nach Antworten bis hin zur Erkenntnis: „Es sind die Wechseljahre.“ Im Wechsel-Wirkung-Plausch erzählt Katrin, wie sie durch Symptome wie massives Herzrasen und völlige Erschöpfung aus ihrem Leben katapultiert wurde – und wie aus dieser Krise ein Herzensprojekt entstand: ein Podcast, der Frauen informiert, verbindet und Mut macht. Themen dieser Folge: Herzrasen, Schlaflosigkeit und Selbstzweifel – wie Wechseljahres-Symptome Katrin den Boden unter den Füßen wegzogen Warum viele Ärzt:innen Symptome falsch deuten und was echte Diagnose-Sicherheit bedeuten kann Der lange Weg zur passenden Hormontherapie – und warum „one size fits all“ in den Wechseljahren nicht funktioniert Selbstfürsorge als Schlüssel – von Tee trinken im Ohrensessel bis zum bewussten Nein im Alltag Wie aus der persönlichen Krise ein öffentlich-rechtlicher Podcast wurde, der Aufklärung ins Radio bringt Katrins Wechseljahre-Message: „Liebe Frauen, informiert euch – und zwar bevor es losgeht. Die Wechseljahre haben gravierende Auswirkungen auf unseren Körper. Und sie gehen uns alle an.“ Über diese Bücher haben wir gesprochen: Women on fire von Sheila de Liz Die gereizte Frau von Miriam Stein MENOMIO-Merch: Die Menobrause gibt es HIER ONLINE. Die Schweißperle einstweilen nur im s'Fachl Linz. HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Dein Kontakt zu Katrin und dem Podcast Hormongesteuert: Podcast hier anhören Katrin auf Instagram: @katrin.simonsen Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Omega-3 ist in aller Munde – doch was steckt wirklich dahinter? In dieser Folge spricht Daniela mit der Ernährungswissenschaftlerin Alexa Iwan über die Wirkung von Omega-3-Fettsäuren im Körper und ihre Bedeutung für Frauen in den Wechseljahren. Gemeinsam klären sie, wie sinnvoll eine Supplementierung ist, worauf man bei der Produktauswahl achten sollte und warum pflanzliche Öle wie Leinöl oft überschätzt werden. Alexa bringt fundiertes Wissen aus der Wissenschaft und praktische Alltagstipps mit. Sie erklärt, wie du deine Omega-3-Versorgung testen kannst, welche Dosis wirklich wirkt – und warum Algenöl für viele Frauen die bessere Wahl ist. Eine Folge voller Aha-Momente, Klartext und echter Hilfe zur Selbsthilfe! Themen dieser Folge: Omega-3 in den Wechseljahren – Welche Rolle spielen die Fettsäuren bei Entzündungen, Stimmungsschwankungen und Hitzewallungen? Pflanzlich oder tierisch – Was der Unterschied zwischen Leinöl, Fischöl und Algenöl wirklich bedeutet Dosierung & Wirkung – Wie viel Omega-3 braucht der Körper wirklich, und worauf solltest du bei der Einnahme achten? Qualitätscheck – So erkennst du ein gutes Omega-3-Produkt (inkl. Totox-Wert, Geruch, Transparenz) Nachhaltigkeit & Wirkung – Warum Norsan bei Fischfang und Algenzucht neue Maßstäbe setzt Supplementieren mit Sinn – Warum eine Blutwertanalyse der erste Schritt sein sollte, bevor du zur Kapsel greifst Kritisch hinterfragen – Gibt es Nebenwirkungen? Und für wen ist Omega-3 nicht geeignet? Inspirierende Gedanken aus der Episode: „So ein Glück, dass immer mehr Menschen verstehen, wie sehr man mit Ernährung die eigene Gesundheit beeinflussen kann.“ „Wir wollen das Entzündungsgeschehen im Körper ausbalancieren – Omega-3 ist dafür ein starkes Werkzeug.“ „Ernährung kann nicht alles, aber sie ist ein mächtiger Hebel, den viele noch unterschätzen.“ „Manche Dinge muss man einfach messen – der Omega-3-Spiegel gehört definitiv dazu.“ HINWEIS: 🎧 Kleine Anmerkung zur Folge mit Alexa Iwan: Im Interview sagt Alexa, dass Algenöl mehr EPA enthält – also jene entzündungshemmende Omega-3-Fettsäure, die besonders spannend bei Wechseljahresbeschwerden wie Gelenkschmerzen, Stimmungsschwankungen oder Müdigkeit ist. 💡 Richtig ist: In klassischem Algenöl ist in der Regel mehr DHA enthalten – EPA findet sich standardmäßig höher konzentriert in fettem Seefisch. 🧪 Aber: Einige hochwertige Algenöle – wie jenes von unserem Partner NORSAN – sind speziell auf einen hohen EPA-Gehalt gezüchtet. Alexa bezog sich im Gespräch wohl auf dieses Produkt. Danke an unsere aufmerksame Hörerin für den Hinweis! 💬 Wenn du auch Fragen oder Anmerkungen zu einer Folge hast, schreib mir jederzeit an daniela@menomio.at – ich freue mich auf den Austausch! Dein Kontakt zu Alexa Iwan: Auf Instagram: @dralexaiwan Blog: Goood-Food-Blog Homepage: www.alexaiwan.de Dein Kontakt zu Norsan: Auf Instagram: @norsan_de Im Web: www.norsan.de TIPP: Mit dem Code MENOMIO15 bekommst du 15% Rabatt auf deine Bestellung bei www.norsan.de Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: @menomio_podcast Blog: https://www.menomio.at LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Folge von MENOMIO – Der Podcast für glückliche Wechseljahre spricht Host Daniela Ullrich mit der inspirierenden Melanie Berk – auf Instagram bekannt als @hitzefrei. Melanie ist nicht nur Förderschullehrerin, sondern auch Pole-Dance-Fan, Dattelliebhaberin und eine starke Stimme für mehr Aufklärung rund um die Wechseljahre. Im Gespräch erzählt sie offen und mutig von ihrem persönlichen Tiefpunkt mit 49, der sie in einen freien Fall stürzte – körperlich wie emotional. Was folgte, war ein kompletter Perspektivenwechsel. Melanie spricht über ihre Reise zu mehr Selbstliebe, zuckerfreier Ernährung, intuitivem Essen, hormonellem Wissen und darüber, wie sie heute mit über 16.000 Follower:innen ihre Erfahrungen auf Instagram teilt. In dieser Folge erfährst du unter anderem: Von der Krise zur Kraft: Wie Melanie ihre Wechseljahre als echten Wendepunkt erlebt hat Hormon-Chaos und Leaky Gut: Was wirklich hinter ihrer Erschöpfung und Wesensveränderung steckte Zuckerfrei mit ua Datteln: Warum sie Haushaltszucker verbannt hat und wie Datteln sie dabei unterstützen Selbstliebe statt Selbstkritik: Warum Veränderung nur aus dir selbst heraus funktionieren kann Pole Dance statt Pflichtsport: Wie Melanie mit 49 einen neuen sportlichen Zugang zu sich selbst fand Melanies Wechseljahre Message: „Wechseljahre muss man nicht aushalten – und sie sind nichts, wofür man sich schämen muss.“ Melanie findest du auf Instagram unter: @hitzefrei HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Ernährung kann so viel mehr als nur satt machen – sie ist ein kraftvoller Hebel, um Symptome der Wechseljahre zu lindern und neue Energie zu gewinnen. Daniela spricht in dieser Folge mit Susanne Liedtke über ihre persönliche Reise, gängige Irrtümer und darüber, wie der weibliche Körper ab 40 mehr Aufmerksamkeit und echte Freundschaft verdient hat. Susanne bringt wertvolles Wissen aus der Ökotrophologie, ihrer Plattform Nobody Told Me und ihrem Body Reset Kurs mit. Gemeinsam räumen sie mit Mythen auf und geben praxisnahe Tipps, wie Ernährung einfach, alltagstauglich und wirksam gelingen kann. Themen dieser Folge: Ernährung als unterschätzter Hebel – Warum sie so wirkungsvoll ist, obwohl viele Ärzt:innen nicht daran glauben Gemüse, Hülsenfrüchte, Leinsamen – Wie du deinen Körper mit den richtigen Lebensmitteln stärkst Darmflora & Hormone – Warum eine gute Verdauung auch die Psyche stabilisiert Hitzewallungen, Gelenkschmerzen, Gehirnnebel – Wie Ernährung bei typischen Wechseljahres-Symptomen helfen kann Body Reset Kurs – 21 Tage Ernährung neu gedacht: Was erwartet dich und wie radikal ist es wirklich? Milch, Zucker, Gluten? – Was Susanne empfiehlt zu reduzieren – und warum das einfacher ist als gedacht Diätfrei leben – Warum es nicht ums Abnehmen geht, sondern um langfristige Balance Körperfreundschaft ab 40 – Wie wir lernen können, auf unsere echten Bedürfnisse zu hören Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Der Körper hat bis 40 ganz viel für uns getan. Ab dann sagt er: Wenn du dich jetzt nicht wirklich um mich kümmerst, wird’s schwierig für uns beide.“ „Wir essen im Jahr bis zu eine Tonne Lebensmittel – das kann nicht ohne Wirkung bleiben.“ „Ernährung ist wie Training: Man muss sie üben und in den Alltag integrieren – dann entfaltet sie ihre Kraft.“ „Was heute auf dem Teller liegt, beeinflusst, wie du dich morgen fühlst – körperlich und emotional.“ Dein Kontakt zu Susanne Liedtke: Auf Instagram: @nobodytoldme Im Web: nobodytoldem.com Ihr Buch: Somebody told me: Ernährung für Wohlbefinden und Energie in den Wechseljahren HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Diese Episode zeigt, wie vielfältig, überraschend – und manchmal auch überfordernd – die Wechseljahre wirklich sein können. Daniela spricht im Wechsel-Wirkung-Plausch mit Sabine Reisinger über all die Facetten dieser Lebensphase: Von Hitzewallungen über Schlafstörungen bis hin zu Wut, Tränen – und neuen Lebenszielen. Sabine nimmt uns mit in ihre sehr persönliche Geschichte: Wie sie völlig unvorbereitet in die Postmenopause schlitterte, warum sie ihre Wechseljahre zunächst völlig unterschätzt hat und wie sie heute – mit einer ordentlichen Portion Neugier, Offenheit und Humor – damit lebt. Dabei erzählt sie auch von ihrem Fachgeschäft „s'Fachl“, das sich ganz nebenbei zu einem echten Begegnungsort für Frauen in den Wechseljahren entwickelt hat. Ein Gespräch voller Aha-Momente, ehrlicher Einblicke und einer wichtigen Botschaft: Es geht nicht darum, alles zu verstehen – sondern darum, sich selbst gut zu spüren und neue Wege zu finden. Diese Folge ist für alle Frauen, die wissen wollen, wie man sich selbst durch stürmische Zeiten begleitet – und warum es so wichtig ist, darüber zu reden. Themen dieser Folge: Postmenopause Überraschung: Warum bei Sabine die Wechseljahre erst nach der letzten Regelblutung richtig losgingen Zwischen Schweiß und Schlaflosigkeit: Sabines persönliche Herausforderungen im Alltag Hormontherapie ohne Tabu: Wie Sabine zu ihrer Entscheidung fand – und warum gute ärztliche Begleitung so wichtig ist Selbstfürsorge & Verantwortung: Warum es mehr braucht als Tees und Tipps aus dem Netz Wechseljahre im Ladenalltag: Wie das „Fachl“ zum Austauschort für Frauen wurde – mit Fächer, Humor und echter Verbindung Körper, Geist & Liebe: Warum Sabine heute anders Sport macht – und wie sie sich mitten in der Menopause verliebte Sabines Message für Dich: „Reden hilft. Netzwerken hilft. Und was am meisten hilft: den Humor nicht verlieren. Die Wechseljahre sind kein Sprint – sie sind ein Prozess. Und gemeinsam wird’s leichter.“ Kontakt zu s'Fachl Linz & Gmunden: im Web: www.fachl.at/shop-linz auf Instagram: @fachllinz s'Fachl Gmunden: im Web: www.fachl.at/shop-gmunden auf Instagram: @fachlsepgmunden HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Unsere Füße tragen uns durchs Leben, und doch schenken wir ihnen oft viel zu wenig Beachtung. Dabei sind sie nicht nur unser Fundament, sondern auch ein Spiegel unseres Wohlbefindens! In dieser Folge taucht Daniela mit Fußgesundheitsexpertin & Bewegungspädagogin Ulli Wurpes in die faszinierende Welt der ganzheitlichen Fußanalyse ein. Was verraten unsere Füße über unsere Gesundheit, unseren Stresslevel und unsere hormonellen Veränderungen? Wie können wir durch gezielte Fußarbeit unser körperliches und emotionales Gleichgewicht stärken – gerade in den Wechseljahren? Ulli teilt wertvolles Wissen und einfache Tipps, mit denen du deine Fußgesundheit aktiv fördern kannst. Themen dieser Folge: Füße als Spiegel der Gesundheit – Was sie über unsere Organe, unser Nervensystem und unser Stresslevel aussagen Balance durch Fußarbeit – Wie eine bewusste Fußpflege unser Wohlbefinden steigert Wechseljahre & Füße – Warum hormonelle Veränderungen sich auch in unseren Füßen zeigen Fußanalytik statt Fußkosmetik – Warum Füße weit mehr als nur Ästhetik sind Einfache Alltagstipps für gesunde Füße – Von Barfußlaufen über Reflexzonenmassagen bis hin zur richtigen Schuhwahl Erdung & Kneipp-Anwendungen – Warum Kälte, Naturkontakt & Rituale so heilsam sind Community-Fragen – Einlagen, Fußschmerzen am Morgen & Temperatur-Empfindlichkeit Inspirierende Gedanken aus der Episode: „Unsere Füße sind nicht nur unser Fundament, sondern auch unsere Verbindung zur Erde – sie geben uns Halt, spiegeln unser Wohlbefinden und zeigen uns, wo unser Körper Unterstützung braucht.“ „Balance beginnt an den Füßen – körperlich wie emotional. Wer geerdet ist, bleibt stabil, auch wenn das Leben wackelt.“ „Unsere Füße erzählen unsere Geschichte: Sie zeigen, wie wir durch das Leben gehen, welche Belastungen wir tragen und wo wir unsere Balance verloren haben.“ „Stress, Hormonveränderungen und emotionale Themen – all das zeigt sich in unseren Füßen. Wer sie achtsam betrachtet, versteht seinen Körper besser.“ Dein Kontakt zu Ulli Wurpes: Fussschule Homepage: www.fussschule.at Wie im Podcast erwähnt: Der rote Faden der Gesundheit Dienliche Gadgets für die Fussgesundheit: Franklinball Fussmassage-Set HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Diese Episode geht tief – und das in jeder Hinsicht. Daniela spricht mit Maike Schumacher, Bewegungsbotschafterin und Host des M.I.L.F. Life Crisis Podcasts, über Tanz als Befreiung, über Lust und Lebensfreude, aber auch über die Herausforderungen der Wechseljahre. Es wird offen, ehrlich und unzensiert – so persönlich wie noch nie. Maike zeigt, wie Bewegung nicht nur den Körper, sondern auch unser Inneres transformieren kann. Mit ihrem Programm "Tanz Dich glücklich" hilft sie Frauen, sich selbst zu spüren, alte Blockaden zu lösen und die eigene Kraft neu zu entdecken. Doch es geht nicht nur ums Tanzen: Es geht um Scham, Tabus und die Kunst, endlich loszulassen – ob im Kopf, im Körper oder im Leben. Daniela teilt in dieser Folge tiefe Einblicke in ihre eigene Reise, ihre Veränderung und die Erkenntnisse, die die Wechseljahre mit sich bringen. Ein Gespräch voller Energie, Lachen und echter Emotionen. Diese Folge ist für alle Frauen, die das Leben nicht nur verstehen, sondern fühlen wollen. Es geht um Mut, Lust, Bewegung – und darum, sich selbst in jeder Lebensphase zu feiern. Themen dieser Folge: Tanz als Befreiung: Wie Bewegung unser Selbstbild verändert Wechseljahre und Körpergefühl: Warum viele Frauen sich steif und fremd im eigenen Körper fühlen Lust & Libido: Maikes überraschende Erfahrungen – und warum die Wechseljahre für jede Frau anders sind Scham & Tabus: Wie die Gesellschaft Frauen und ihre Sexualität immer noch klein hält Loslassen & Neubeginn: Warum die Wechseljahre die beste Zeit sind, um sich selbst neu zu entdecken Danielas ehrlichste Einblicke: Persönlicher als je zuvor – über Trauer, Veränderung und das Leben "in der Mitte" Maikes Message für Dich: "Du bist nicht allein! Such dir einen Kreis mit Frauen, die dir wohl gesonnen sind, und sprich darüber. Nur wenn wir es aus dem Dunkeln holen, kann sich etwas verändern." HIER kannst du MENOMIO aktiv unterstützen! MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick So erreichst du Maike und Tanz dich glücklich: auf Instagram: mrs.maike.schumacher im Web: www.maike-schumacher.de Hier geht es zum M.I.L.F. Life Crises Podcast Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

In dieser Episode taucht Daniela Ullrich mit Heinz Pöttinger, Gründer von Purora, in die Welt der gesunden und alltagstauglichen Ernährung ein. Heinz verfolgt mit seinem Unternehmen eine Mission: gesunde Ernährung einfach, schnell und ohne Kompromisse in Qualität und Geschmack in den Alltag zu integrieren. Besonders in fordernden Lebensphasen wie den Wechseljahren kann die richtige Ernährung einen großen Unterschied machen. Heinz erzählt von seinem persönlichen Weg zur bewussten Ernährung, warum er mit Superfoods und Heilpilzen arbeitet und wie seine innovative Purora-Methode funktioniert. Er zeigt, dass gesunde Ernährung nicht kompliziert oder zeitaufwendig sein muss – und dass es mehr braucht als nur Selleriesaft am Morgen. Ein inspirierendes Gespräch über individuelle Ernährung, gesunde Routinen und die Bedeutung von hochwertigen Lebensmitteln – nicht nur in den Wechseljahren. Themen der Episode: Gesunde Ernährung muss nicht kompliziert sein – warum gesunde Routinen nicht mit Verzicht oder Zeitaufwand gleichzusetzen sind. Superfoods & Heilpilze – welche Lebensmittel Frauen in den Wechseljahren besonders unterstützen können. Das Purora-Konzept – wie Heinz mit seinem Unternehmen Ernährung einfacher macht und was es mit dem Thermotwist auf sich hat. Individuelle Ernährung in den Wechseljahren – warum jede Frau für sich herausfinden sollte, was ihr wirklich guttut. Die 5 Säulen für ein gesundes Leben – Ernährung, Bewegung, Schlaf, Geist und Gemeinschaft als Schlüssel für Wohlbefinden. Wechseljahre als Tabuthema – warum Heinz überrascht war, wie wenig viele Frauen über diese Lebensphase wissen – und warum es wichtig ist, das zu ändern. Inspirierende Gedanken aus der Episode: „So ein Glück, dass gesunde Routinen nicht bedeuten, dass man morgens nur noch an Selleriesaft nuckelt.“ „Glückliche Wechseljahre bedeuten, dass man zu sich selbst findet, Schmerzpunkte überwindet und sich weiterentwickelt.“ „Wir müssen Essen wieder als das sehen, was es ist – unser täglicher Treibstoff für Körper und Geist.“ Dein Kontakt zu Purora: Auf Instagram: @purora.at Im Web: www.purora.at Falls du Purora selbst ausprobieren möchtest, gibt’s mit MENOMIO5 5% Rabatt auf alle Produkte. Infos zu "Enkeltaugliches Österreich" online MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick Hinweis: Diese Episode wurde durch eine Werbepartnerschaft finanziert. Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio

Die Wechseljahre als Chance für einen bewussteren Lebensstil? Genau darüber spricht Daniela in dieser Folge mit Benedicte Hämmerle. Die zweifache Mutter, Unternehmerin und Ayurveda-Liebhaberin nimmt uns mit auf ihre ganz persönliche Wechseljahrreise. Sie erzählt, wie sie durch bioidente Hormone, Ayurveda und bewusste Selbstfürsorge einen neuen Zugang zu ihrem Körper gefunden hat. Dabei wird deutlich: Die Wechseljahre sind nicht das Ende, sondern vielmehr ein Neubeginn. Wir sprechen über Tabus, den offenen Austausch unter Frauen und warum Unternehmen dringend auf die Bedürfnisse von Frauen in dieser Lebensphase eingehen sollten. Außerdem berichtet Benedicte von ihrer Ayurveda-Kur in Sri Lanka – und einer überraschenden Entdeckung, die ihre Gesundheit betrifft. Themen dieser Episode: Wechseljahre & Tabus: Warum der offene Umgang mit dem Thema so wichtig ist Ayurveda & Wechseljahre: Wie eine Panchakarma-Kur helfen kann Mental Load & Selbstfürsorge: Warum wir uns mehr um uns selbst kümmern müssen Wechseljahre im Job: Warum Unternehmen auf diese Lebensphase vorbereitet sein sollten Bioidente Hormone: Benedictes Erfahrung mit der Hormontherapie Bluthochdruck & Wechseljahre: Ein oft übersehenes Gesundheitsrisiko Die beste Zeit für Wechseljahre ist jetzt: Warum Frauen sich gut informieren sollten Die wichtigste Message von Benedicte: „Liebe Frauen, nehmt euch die Zeit, gut auf euch zu schauen! Die Wechseljahre sind eine Einladung, den Fokus auf eure eigene Gesundheit zu richten – körperlich, mental und emotional.“ MENOMIO-Insider: Alle News, Aktionen und Partner auf einen Klick So erreichst du die Feuerfrauen Vorarlberg bzw Österreich: auf Instagram: @feuerfrauenvorarlberg oder @feuerfrauenoesterreich auf Facebook: @feuerfrauenvorarlberg im Web: www.feuerfrauen.at Hast Du Themenvorschläge oder bist selbst Expert:in beim Thema Wechseljahre? Oder möchtest Du Deine Wechseljahr-Geschichte im Wechsel-Wirkung-Plausch besprechen? Dann melde dich unter daniela@menomio.at MENOMIO auf Social Media und im Web: Instagram: https://www.instagram.com/wechseljahre_podcast LinkedIn: https://www.linkedin.com/company/menomio Blog & Homepage: https://www.menomio.at MENOMIO erscheint immer freitags neu.

Judith Bildau, eine renommierte Gynäkologin und Autorin, spricht über die oft ignorierte Phase der "In-Between" Years. Sie erklärt, dass hormonelle Veränderungen bereits ab 35 beginnen und wichtige Auswirkungen auf Stimmung, Schlaf und Zyklus haben können. Frauen erfahren, welche Zeichen sie beachten sollten und wie Ernährung sowie Krafttraining ihre Gesundheit unterstützen. Darüber hinaus beleuchtet sie Mythen und Fakten zur Hormonersatztherapie und diskutiert, wann Hormonspiegel-Tests sinnvoll sind – wichtiges Wissen für ein gesundes Leben in dieser Lebensphase!