Hva er det som gjør at vi eldes, og hva bestemmer tempoet i aldringsprosessen? Livsstil er åpenbart viktig for hvordan vi møter alderdommen, men uansett fysisk form er det faser i livet hvor aldringen skjer raskere. En vanlig oppfatning er at aldring skjer lineært, men er det egentlig slik? Ole Petter og Mads snakker om ny forskning rundt temaet og hvilke aldre hvor aldringen slår inn ekstra hardt. I tillegg tar de to opp det nye fenomenet med rundt bruk av Strava- Jockeys. Hva er en Strava- Jockey, og hvorfor et slikt behov for å presentere seg som sprek og vellykket på sosiale medier?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Fysisk aktivitet viser seg å ha en betydelig innvirkning på hjernens helse, spesielt den hvite substansen, som bidrar til å beskytte mot aldring. Forskningen viser at trening reduserer risikoen for nevrologiske sykdommer. I tillegg diskuteres diabetes 1,5, eller LADA, der en tidligere pasient deler sin reise mot å kontrollere sykdommen uten medisiner gjennom kosthold og trening. Sammenhengen mellom livsstil og hjernehelse har aldri vært mer tydelig!

Podkasten Hjernesterk gjennomfører sin første live- podkast hvor temaene er blant annet stress, vaner og ledelse. Innspillingen foregår på en ledersamling hos DSD (Det Stavangerske Damskibsselskap) med hovedkontor i Stavanger. DSD har historie tilbake til 1855, og investerer og utvikler ulike selskaper sammen med menneskene som jobber der. Selskapet ledes i dag av Anita Krohn Traaseth og investerer blant annet i transport, shipping, reiseliv, event- bransjen og helse. Temaene det snakkes i episoden er blant annet stress, vaner, og hvordan takle- og ta vare på seg selv i en hektisk hverdag. Underveis i episoden deltar også Krohn Traaseth med sine betraktninger rundt rollen som leder.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått et lytterinnspill fra en med en venn som er barnehageansatt. I barnehagen har det kommet inn en ny pedagogisk leder som ikke vil at de ansatte skal ta med barna ut på en fast tur som lenge har vært vanlig praksis. Lytteren ønsker å vite hva Ole Petter og Mads tenker om motviljen til gåturen, og spør også om tips til å få lederen til å endre holdning. Hvorfor er fri lek og bevegelse så bra for barn? Hva er potensielle samfunnsutfordringer med en generasjon barn- og unge som er langt mindre aktive, og i tillegg driver med mindre fri lek enn tidligere?  See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads, en mentaltrener med fokus på daglig trening, og Kim, også mentaltrener, diskuterer hvordan man takler knesmerter og opprettholder testosteronnivåer når man blir eldre. De deler tips om trening for å unngå slitasje og hva som skjer med kroppen etter hvert som man nærmer seg 50. Samtalen inkluderer viktigheten av variert trening og hvordan man kan integrere trening i en travel hverdag. Mads gir også et personlig innblikk i sin egen treningsrutine.

I denne samtalen er Øyvind Kjerpeseth, en helseforkjemper som etterlyser mer fokus på fysisk trening i helsevesenet. Han diskuterer hvordan ledere kan spille en rolle i å oppmuntre til aktivitet blant ansatte. Kjerpeseth sammenligner effekten av mosjon med tradisjonelle medisiner og stiller spørsmål ved hvorfor vi ignorerer dette "medisinske gullet". I tillegg snakkes det om hvordan høsten påvirker humøret vårt, og viktigheten av sosiale aktiviteter for å bekjempe depresjon.

Ole Petter, en ernæringsekspert, gir en grundig gjennomgang av de nyeste kostholdsrådene og hvordan de kan fremme matglede og velvære. Han diskuterer betydningen av et variert kosthold og moderasjon i inntaket av søtsaker og alkohol. I tillegg svarer han på spørsmål om jogging versus gange, og fremhever hvordan fysisk aktivitet kan styrke mental helse. Videre deler han personlige erfaringer om kosthold og trening, samt nyttige tips for de som ønsker å finne glede i bevegelse.

Ole Petter har snakket med avisen Vårt Land om listen av diagnoser som går i en utvikling av å bli stadig lenger. Er det en økende trend at vi oppsøker lege- og helsevesenet for plager som egentlig er en naturlig del av hverdagslivets utfordringer. Er for eksempel det å føle på trøtthet, utmattelse, tungsinn og engstelse diagnoser(?), eller er vi i ferd med å sykeliggjøres på en måte som på sikt er uheldig for samfunnets og enkeltpersoners utvikling?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar en gjennomgang av ulike lytterspørsmål. Hør reaksjoner og spørsmål om artrose, vekten av muskler sammenlignet med fett, og en kommentar til episoden om hvordan småbarn påvirker søvn. I tillegg har Mads lest en kronikk i Aftenposten om plukking av sopp, og hvordan det kan bli en sunnere og (kanskje) like dopamingivende aktivitet som å scrolle på sosiale medier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads har tatt frem et lytterspørsmål fra en lege som har blitt mor for første gang. Den nybakte moren kjenner på effektene av mindre søvn og spør om det å få barn påvirker oss negativt grunnet dårligere nattesøvn. Ole Petter forteller om en studie gjort på førstegangsforeldre og hvordan det påvirker helsa negativt. Blant annet viser studien og menn og kvinner opplever belastningen ved lite søvn likt til tross for at mor sover vesentlig mindre enn far. Hvilke negative helseeffekter har dårligere søvn, og hva kan vi gjøre for å takle- og komme bedre ut av småbarnsfasen til tross for den negative innvirkningen dårlig søvn har på helsen?See omnystudio.com/listener for privacy information.