Hjernesterk

Tema for uken er toppidrett og om det er sunt- eller ikke? Tour de France nærmer seg og tre uker med slit og ekstreme påkjenninger venter som i disse dager gjør de siste forberedelser. En av disse rytterne er Jonas Abrahamsen. Nordmannen pådro seg nylig et kragebensbrudd, men allikevel prøver han å gjøre seg klar til verdens største sykkelritt som starter 5.juli. Hva sier forskningen? Det er gjort ulike studier som har sammenlignet helsen til toppidrettsutøvere med mer vanlig dødelige. Ole Petter har oversikt over et par av forskningsarbeidene som er gjort på temaet. Mads og Ole Petter er også innom doping og hvorfor det er viktig å verne om en dopingfri idrett.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Det er sommerferie og mulighet til å lade opp batteriene før ny innsats venter. Men hvordan utnytter du sommeren beste mulig på en måte som gjør at du kommer styrket ut av ferien og «hjernesterk» til nye oppgaver som venter? Ole Petter og Mads snakker om fem råd som bidrar til å holde hjernen i form i ferien, og hvorfor disse tipsene bidrar til nettopp en sterkere hjerne.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads tar opp et par innspill fra lyttere av podkasten Hjernesterk. Et av innspillene handler om når på døgnet det er mest gunstig å trene om målet i tillegg er best mulig søvn. Lytteren har sendt inn en NRK artikkel om forskning på hva som er den mest gunstig tid på døgnet for gjennomføring av trening for at det ikke skal ødelegge for søvn. Men er egentlig problemet at folk trener for sent? Ole Petter og Mads snakker om artikkelen, og at den i verste fall bidrar til å komplisere folks forhold til trening. I tillegg svarer Ole Petter og Mads på et spørsmål fra en innsender som har satt seg selv et hårete mål om 100 mil på 100 dager. Innsenderen beskriver seg selv som overvektig og i dårlig form. Er målsettingen realistisk?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Ole Petter og Mads snakker om en studie som ble presentert på en kreftkonferanse i USA. Studien fikk stående applaus og omtales som eksepsjonell. Studien omtaler effekten tarmkreftpasienter hadde på trenings- og livsstilsoppfølging. Resultatene fra studiene var så bra at presentasjonen ble presentert som «like bra som et legemiddel». I tillegg hører du et lytterinnlegg fra Bergen om nedleggelsen av byens Frisklivssentral. Årsaken til kuttet er selvfølgelig dårlig økonomi og nedskjæringer, men er det god økonomi og legge ned et tilbud som bidrar til bedre helse?See omnystudio.com/listener for privacy information.

Mads har lenge slitt med dårlig sovehjerte, og har derfor testet ut om det kan skyldes kaffedrikking for sent å dagen. Nå drikker han kaffe kun om morgenen som har det resultert i bedre søvn om natten, og mindre trøtthet på dagtid. I episoden forklarer Ole Petter hva det er med kaffen som gir den egenskapene som gjør at vi føler oss kvikkere, samt hvorfor riktig bruk av kaffe er bra for helsen. I tillegg hører du svar på et lytterspørsmål fra en sykepleier som ønsker å jobbe mer med helsefremmende og forebyggende arbeid, og hva hun kan gjøre for å få en slik jobb.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Den siste tiden har det vært nyhetssaker om TikTok- trender, og diskusjoner om kreftbehandling. Mest debatt skapte podkasten til Wolfgang Wee da en av hans gjester fremmet en påstand om at cellegift ikke virker. Ole Petter og Mads snakker om de mange helserådene som kommer fra sosiale media, og hvorfor noen av rådene rett og slett kan være farlig. De to snakker også om hvorfor kontroversielle råd selger, og den store forskjellen på alvorlighetsgraden av de mange helse- anbefalingene som florer på nettet og på sosiale medier.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Annonse // I denne episoden av Hjernesterk møter vi Bjørn Ekeberg fra Recharge Health, som står bak FlexBeam. Med seg på laget har de blant annet en rekke idrettsutøvere som Martin Ødegaard, Aleksander Aamodt Kilde og Suzann Pettersen som bruker FlexBeam daglig, men hva er egentlig rødt og nær-infrarødt lys? Hvordan virker det på kroppen? Og kan denne teknologien faktisk bidra til raskere restitusjon, mindre smerte og bedre fysisk energi slik brukere hevder? Vi går i dybden på hva vitenskapen sier, hva slags erfaringer som ligger bak utviklingen av produktet, og hvilke effekter man realistisk kan forvente. Samtidig stiller vi også de kritiske spørsmålene: Hvor god er forskningen? Hva med placeboeffekten? Og hvordan unngår man at slike produkter lover mer enn de kan holde? Dette er en episode for deg som er nysgjerrig på ny teknologi innen helse, restitusjon og velvære – enten du er aktiv mosjonist, plages med smerter, eller bare vil forstå mer av kroppens evne til å lege seg selv. Test FlexBeam her: https://recharge.health/no/produkt/flexbeam/?ref=ehkvtejs Rabattkoden hjernesterk gir 10% rabatt (rabattkoden er gyldig til og med 20. juli)Episoden er merket som annonse fordi vi har et samarbeid med Flexbeam / Recharge Health, men alle spørsmål og temaer er styrt av oss i Hjernesterk for å sikre en åpen og informativ samtale.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Podkasten Hjernesterk har fått et innspill fra to forskere som jobber med å dokumentere effekten høyintensitetstrening har på særlig angst. Hvorfor er trening og fysisk aktivitet bra mot mentale lidelser, og hvilken intensitet har best effekt? Ole Petter forklarer hva som skjer i hjernen og effekten fysisk aktivitet har på mental helse. I tillegg kan du høre om erfaringer fra blant annet Modum Bad som har lang erfaring med bruk av fysisk trening innenfor behandlingen av mentale lidelser som blant annet angst og depresjon.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Er det farlig å løpe maraton? Ole Petter ble oppringt av NRK etter at flere deltakere i Bergen maraton fikk et illebefinnende underveis i løpet. Sannsynligvis skyltes flere av tilfellene overoppheting grunnet uvanlig varmt og fint vær i Bergen på løpsdagen. I episoden snakker Ole Petter og Mads om hvorfor deltakelse i maraton ikke er farlig, hva som skjer med kroppen ved overoppheting, og hvordan en kan unngå å bli overopphetet i forbindelse med fysisk aktivitet.See omnystudio.com/listener for privacy information.

Hva skjer om barna får leke er? Gir fri lek bedre eller dårligere utvikling av barns ferdigheter, kunnskapsnivå, fysiske- og psykiske utvikling? Ole Petter har funnet en artikkel om hvorfor fri lek blant barn er viktig for å utvikle barna til å bli mer mottakelige for læring samt mer robuste i møte med samfunnets mange krav. I et samfunn med fri lek er på vikende front viser forskning at utviklingen er svært uheldig på fremtidens barn og unge. Lenke til artikkelen det refereres til i episoden finner du her;  Hjerneforskningen: Leken er avgjørende for barns utvikling og mentale helse - ApollonSee omnystudio.com/listener for privacy information.